Ana Sayfa Fitness

Fitness

Vücudunuzun forma girmesi için fitness ezgersizleri, fitness hareketleri, programlar, fitness için beslenme önerileri formsante.com.tr’de

Sıkı bacaklar & şekilli kalçalar için 12 hareket

20Kalça ve bacaklar, yağlanma ile sarkmalara en müsait bölgelerin başında geliyor. Hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip...

Tek aletle güçlen, esne, rahatla

Köpük silindirlerle yapabileceğiniz egzersizler de karşılığında alacağınız faydalar da sınırsız: Kaslarınızı güçlendirip şekle girin, daha esnek bir vücuda sahip olun ve kendi kendinize masaj...

Callanetics nedir? Callanetics ile zayıflama, popo kaldırma mümkün mü?

Callanetics egzersizleri ile hızlıca zayıflamak mümkün mü? Pilatesin atası denilen Callanetics ile nasıl daha ince daha zayıf görünülür?  Callanetics nedir diye araştırıyorsanız, internette 1980’lerden fırlamış...

Muhteşem sırt dekoltesi için 7 pilates egzersizi

Yazlık kıyafetlerinizin ve bikinilerinizin içinde güzel görünmek istiyorsanız sadece vücudunuzun aynada gördüğünüz tarafına değil, arkada pek dikkatinizi çekemeyen bölgelerine de odaklanmanız gerekiyor. Bu 7...

Dikkat! İşte en çok yapılan squat hataları

Squat egzersizlerinde popo (gluteus), bacak önü (quadriceps), bacak arkası (hamstrings) ve baldırlar (calf) çalışıyor. Hareket sırasında aynı zamanda core kasları da devreye giriyor. En...

22 süper squat egzersiziyle yağ yakımını ateşleyin!

Squat, genel fitness düzeyinizi artıracak, kalça ve bacaklarınızı etkili bir şekilde çalıştıracak harika bir hareket. Ancak hep aynı şekilde yapıyorsanız aynı kasları, aynı açıyla...

Güne esneyerek başlayın… İşte her sabah yapabileceğiniz 6 hareket

Günün koşturmacasına başlamadan, henüz yatağınızdayken uygulayabileceğiniz 6 basit esneme hareketi ile vücudunuzu ve zihninizi hazırlayın. Gün boyu daha aktif, daha enerjik olun. Derleyen: Aytaç Özkardaş...

Hedef bölge: Kalçalar! Sizi şekle sokacak 7 egzersiz

Kalçalar biz kadınların en sorunlu bölgelerinin başında geliyor. Uzun süre oturur pozisyonda kalmak, hareketsiz yaşam yağlanmaya meyilli bu bölgenin genişlemesine, şeklinin bozulmasına neden oluyor. ...

Yeni fitness fenomeni: Piloxing

Pilates ile en derindeki kasları çalıştırın, boksile güçlenirken kendine güvenli, sert kızı ortaya çıkarın, dans ile kardiyovasküler gücünüzü artırıp eğlenin. 45 dakikada tüm bunları...

Pilates topu ile bütün vücudu çalıştırın tüm kasları hissedin!

Pilates topu ile tüm vücudu çalıştırabilecek egzersizler mi arıyorsunuz? İşte Formsanté arşivinden 10 hareketten oluşan pilates serisi: Gün içinde aynı hareketleri yapıyor ve bazı kaslarımızı...

Tek aletle tüm vücut: Evde yapılabilecek egzersiz hareketleri

Egzersiz yapmak için pahalı ekipmana ihtiyacınız yok. Pilates eğitmeni Ceren Duman, küçük bir topla tüm vücudu çalıştırabileceğiniz etkili bir egzersiz programı hazırladı. Karın, kalça...
subat-2013-pilates-resim-1

7 süper pilates egzersizi ile sımsıkı bir karın nasıl yapılır?

Sıkı karın kaslarına sahip olmak jean’inizin içinde nasıl göründüğünüzden çok daha büyük bir önem taşıyor. Duruşunuzdan tüm vücut koordinasyonuna kadar anahtar rol oynayan bu...

Hollywood yıldızlarının form tutma sırları

Etrafta ne var ne yok sosyal medyadan öğreniyoruz. Özellikle Hollywood yıldızlarının ve yerli ünlülerimizin form tutma sırlarına ulaşabilmek için onların Instagram hesaplarını takip ediyoruz....

Yorucu bir günün ardından yoga

Tüm gün koşturdunuz, ayaklarınıza kara sular indi ya da telefon, e-posta trafiğinden masa başından kalkamadınız. Yoga eğitmeni Gayatri Senem böylesi yorucu günlerin sonunda zihinsel...

Ece Vahapoğlu ile hamile yogası

Hamilelik sürecinde yoga yapmak ve egzersizleri öğrenmek mi istiyorsunuz? Formsanté  arşivinden Ece Vahapoğlu ile hamilelik yogası haberimize bakabilirsiniz: Bebeğinizi beklerken bedeninizi hem doğuma hazırlayın hem...

Kas yağa dönüşür mü?

Gün geçmiyor ki spor ve egzersizle ilgili doğru sandığımız bilgilerin gerçek yüzü ortaya çıkmasın… Sporla bir şekilde ilgilenen hemen herkesin hayatının bir döneminde mutlaka...
iStock 000063267015 Large

Kickboks’a başlamanız için 6 neden

Kick boks’u bir süredir takip ediyor, yapmak için hevesleniyorsunuz… Ancak başlamak için bir türlü adım atamıyorsunuz. Merak etmeyin bu altı maddeyi okuduktan sonra hemen...

Kübra Açıl ile 4X4 antrenman programı

Kaslarınızı kuvvetlendireceğiniz ağırlık egzersizinden nabzınızı yükseltip yağ yakacağınız HIIT antrenmanına, core bölgesini güçlendiren plank hareketlerinden esneyip rahatlayacağınız animal flow ve yogadan esinlenen seriye 4...
6,108beğeniBeğen
38,269takipçiTakip Et
4,714takipçiTakip Et
8aboneAbone ol

Son Yazılar