Ana Sayfa Fitness

Fitness

Vücudunuzun forma girmesi için fitness ezgersizleri, fitness hareketleri, programlar, fitness için beslenme önerileri formsante.com.tr’de

fitnes-motivasyonu

Fitness motivasyonunu ateşleyecek 20 öneri

Kış sezonuna yavaş yavaş girmeye başladığımız şu günlerde fitness konusunda biraz motivasyona ihtiyacınız olabilir! Hazırlayan: Elif Gürsoy Mevsim ve birtakım yaşam standartları değiştikçe sporla aranıza kara...
tisortlu-gunlere-hazirlik

Yumuşak ve sarkan kollarınızdan şikayetçi misiniz? Bu egzersizleri deneyin!

Hep kalça ve karın çalışacak değiliz. Bu kez biraz daha yukarılara çıkıyoruz. Omuzlar, kollar, göğüs ve sırt… Üzerimizdeki kat kat kıyafetlerden sıyrıldığımız bu dönemde...

Muhteşem sırt dekoltesi için 7 pilates egzersizi

Yazlık kıyafetlerinizin ve bikinilerinizin içinde güzel görünmek istiyorsanız sadece vücudunuzun aynada gördüğünüz tarafına değil, arkada pek dikkatinizi çekemeyen bölgelerine de odaklanmanız gerekiyor. Bu 7...
ayakta-abs

Mekik çekmekten bıktınız mı? Yağlardan hızlıca kurtulmak için; Ayakta ABS

Karın bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak için minder üzerinde onlarca mekik çekmekten bıktıysanız, bir de tamamıyla ayakta uygulanan bu hareketleri deneyin. Fitness eğitmeni Jale Arslan Çolak’ın...
8-adimda-daha-hizli-kosun

Daha hızlı koşmak için ne yapmalı? Koşu temposunu arttırmak için 8 öneri

Koşuyla arasındaki ilişkiyi daha iyi ve hızlı koşarak bir seviye ileri taşımak isteyenler, sözümüz size! 'Nasıl daha hızlı koşulur? Koşu temposu nasıl arttırılır?' diye...
fit-tatil

Kumsalda yapabileceğiniz hem eğlenceli hem fit aktiviteler neler?

Yüzme tekniğinizi nasıl geliştirip daha fazla kalori yakabilirsiniz? Sıcak havalarda egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli? Peki, kumsalda yapabileceğiniz hem eğlenceli hem fit aktiviteler neler?...

Bel ağrılarına karşı en iyi 8 esneme egzersizi

Bel ağrısı hemen herkesin karşılaştığı, can sıkıcı bir sorun. Bazı yumuşak esneme hareketleri ve bölgeyi güçlendiren egzersizler, ağrıları aşmanın en iyi yolu. Peki, bel...
evde-yoga

Evdeki yoga seanslarından nasıl tam verim alınabilir?

Evlerimizde geçen zaman arttıkça, aktivitelerimizi de yaşam alanımıza taşıyabilir hale geldik. Fitness antrenmanlarından pilatese kadar birçok aktiviteyi evde yapmaya alıştık. Hatta yoga da bu...
10-yoga-pozu

Oturarak çalışanlar ve saatlerce aynı pozisyonda olanlar için 10 yoga pozu

Tüm gün oturarak çalışmak zorundaysanız, muhtemelen siz de gergin kalça ve bacaklardan, öne doğru kapanmış omuzlardan ve sırt ile boyun ağrılarından şikayetçisiniz. Saatlerce aynı...
mutfakta-belirginlesen-karin-kaslari-icin-9-tuyo

Mutfakta belirginleşen karın kasları için 9 tüyo!

Günlerce hatta aylarca düzenli spor yaptınız, sağlıklı beslendiniz, istenilen forma kavuştunuz ama karın kasları halen belirginleşmedi mi? Yaptığınız tüm egzersizlere rağmen bu konuda başarılı...

Güncel Yazılar