corona virüsü
Ana Sayfa Fitness

Fitness

Vücudunuzun forma girmesi için fitness ezgersizleri, fitness hareketleri, programlar, fitness için beslenme önerileri formsante.com.tr’de

3 adımda dizlere iyi gelecek egzersizler

Dizler nasıl güçlendirilebilir? Dizlere iyi gelecek egzersizler neler? diyorsanız 'Diz güçlendirme egzersizlerini' Formsante arşivinden derledik: Yanlış hareketler, fazla kilo, hareketsiz yaşam tarzı derken vücudumuzun yükünü...

Evde kolayca yapabileceğiniz 10 pilates hareketi

Evde kolayca yapabileceğiniz pilates hareketleri... Kasları dengeli bir şekilde çalıştıran, core gücünü arttıran, esneklik ve düzgün bir duruş kazandıran pilates, profesyonel sporculardan egzersize yeni başlayanlara...

Egzersiz için 7/24 tam motivasyon

Zaman zaman azalan hatta yok olan egzersiz motivasyonunuzu yükseltip korumanın sırlarını açıklıyoruz! Her gün spor salonuna gidip egzersiz yapamıyor ya da yoğun iş temposundan ötürü...

Ofiste omurga sağlığına dikkat

Sürekli bilgisayar başında çalışıyor ve sırt, bel, boyun bölgesindeki ağrılardan şikayetçiyseniz günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak tüm bunlardan kurtulabilirsiniz.  Ofis çalışanlarında en sık görülen rahatsızlıkların...

22 süper squat egzersiziyle yağ yakımını ateşleyin!

Squat, genel fitness düzeyinizi artıracak, kalça ve bacaklarınızı etkili bir şekilde çalıştıracak harika bir hareket. Ancak hep aynı şekilde yapıyorsanız aynı kasları, aynı açıyla...

Ekspres fitness: 11 etkili egzersizle 20 dakikada fit olun

20 dakikada kalça, bacak, karın, bel başta olmak üzere tüm vücudunuzu şekle sokacak bir antrenman için hazır mısınız? Bu 11 etkili egzersizle kuvvetinizi artırın,...

İşyerinde yapabileceğiniz 7 yoga hareketi

Mesai saatlerinde, ne kadar yoğun olsanız da, kendinize mutlaka zaman ayırın ve hergün ya da en azından iki günde bir, bu 7 yoga hareketini...

5 dakikada daha hızla yağ yakın

Fazla vaktinizi almayacağız. Sadece 5 dakikada hızla yağ yakmanızı sağlayacak bu iki antrenman metabolizmanızı ateşleyecek, hızla form tutmanızı sağlayacak! Hazırlayan: Aytaç Özkardaş Gozzi Fotoğraflar: Ozan Kutsal Bu...

Ofiste 6 dakikada yapılabilecek egzersiz hareketleri

Sürekli oturarak çalışmanın getirdiği riskleri azaltmak için ofiste de basit egzersizler uygulayabilirsiniz. Bir sandalyeyi egzersiz aleti olarak kullanıp bu 4 hareketle 6 dakikada tüm...

Evde yapılabilecek egzersiz hareketleri: Squatgirl Doris Hofer ile Total body

Fit bir vücut için evde yapılabilecek egzersiz hareketleri mi arıyorsunuz? Evde tüm vücudu çalıştırabilecek egzersiz programını Formsanté arşivinden derledik: “Hayalindeki Sen”den sonra ikinci kitabı “İçindeki...

‘Fazla vaktim yok’ diyorsanız 20 dakikada fit olun!

Fazla vaktim yok diyorsanız tüm vücudunuzu çalıştıracağınız 6 egzersizle 20 dakika gibi kısa bir sürede forma girin! Plan Her bir hareketi 60 saniye boyunca uygulayın. Arada...

Pilates yaparken beslenme nasıl olmalı? İşte dikkat etmeniz gerekenler

Pilates sayesinde beden ve zihin uyum içinde çalışır. Beden farkındalığını arttırır. Daha esnek ve kontrollü olmayı sağlar. Karın kaslarını güçlendirir. Böylece yağ yakma kapasitesi...

Güç zarafet estetik: Direk dansı

Yüksek dozda eğlence, güçlü bir vücut, koordinasyon, esneklik ve özgüven… Güç, zarafet ve estetiği mükemmel bir şekilde birleştiren direk dansı hayatınızı değiştirecek. Hazırlayan: Aytaç Özkardaş...

Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata

Formsanté arşivinden (Haziran 2019): Egzersizden etkili sonuç alabilmenin altın kuralı yüzde 100 odaklanmak! Spor sırasında dikkat dağıtan unsurlardan uzaklaşmak, hedefe yaklaşmayı sağlıyor. Herbalife Nutrition...

Doğru plank hareketleri nasıl yapılır? Plank ne işe yarar?

Plank hareketi, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan vücut ağırlığı ile yapılan bir egzersiz türüdür. Karın kasları başta olmak üzere vücudunuzun tüm merkez kaslarının çalışmasına...

Tek aletle güçlen, esne, rahatla

Köpük silindirlerle yapabileceğiniz egzersizler de karşılığında alacağınız faydalar da sınırsız: Kaslarınızı güçlendirip şekle girin, daha esnek bir vücuda sahip olun ve kendi kendinize masaj...

Callanetics nedir? Callanetics ile zayıflama, popo kaldırma mümkün mü?

Callanetics egzersizleri ile hızlıca zayıflamak mümkün mü? Pilatesin atası denilen Callanetics ile nasıl daha ince daha zayıf görünülür?  Callanetics nedir diye araştırıyorsanız, internette 1980’lerden fırlamış...

Muhteşem sırt dekoltesi için 7 pilates egzersizi

Yazlık kıyafetlerinizin ve bikinilerinizin içinde güzel görünmek istiyorsanız sadece vücudunuzun aynada gördüğünüz tarafına değil, arkada pek dikkatinizi çekemeyen bölgelerine de odaklanmanız gerekiyor. Bu 7...
6,129beğeniBeğen
39,585takipçiTakip Et
4,727takipçiTakip Et
150aboneAbone ol

Güncel