Ana Sayfa Fitness

Fitness

Vücudunuzun forma girmesi için fitness ezgersizleri, fitness hareketleri, programlar, fitness için beslenme önerileri formsante.com.tr’de

Koşudan önce ve koşudan sonra nasıl beslenmeliyim?

Egzersiz ve beslenmeyi birbirinden ayrı düşünmek neredeyse imkansız! Özellikle düzenli olarak koşuyor, yüksek kaloriler harcıyorsanız beslenmenize ayrıca dikkat etmeniz gerekiyor. Kilometreler katettiğiniz koşunun öncesinde...

Fitness için 5 pratik tavsiye

Spor, hareket, fitness sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı ama günlük yaşamın zorunlulukları, zaman alan sorumluluklarımız arasında fitness için zaman kalmayabiliyor. Üstelik, spordan ve hareketten uzak...

Şimdi yoga zamanı: İşte evde yapabileceğiniz yoga hareketleri ve faydaları

Bugünlerde koronavirüs nedeniyle daha fazla evdeyiz... Bu süreçte özellikle yogaya ilginin arttığı, internetteki arama trendlerinde 'Evde yoga', 'Yoga başlangıç hareketleri', 'Yeni başlayanlar için yoga',...

Bir beden incelmek için evde kolayca yapılabilecek egzersiz hareketleri

Yaza şunun şurasında birkaç ay kaldı. Kat kat kalın kıyafetlerden kurtulduğumuz yaz aylarında daha özgür olabilmek için şimdiden harekete geçiyoruz. Yani meşhur bikini vücudu...

Bel ağrılarına karşı en iyi 8 esneme egzersizi

Bel ağrısı hemen herkesin karşılaştığı, can sıkıcı bir sorun. Bu dönemlerde pek hareket etmek istemesek de aslında bazı yumuşak esneme hareketleri ve bölgeyi güçlendiren...

Evde Spor: İç Bacak Sıkılaştıran 4 Hareket

İç bacak nasıl sıkılaştırılır, evde yapılabilecek egzersizler neler? diyorsanız bu video size göre... Bugünlerde Corona Virüs nedeniyle daha fazla evdeyiz. Tüm uzmanlar Corona Virüs’e...

Koronavirüse karşı evde hangi egzersizler yapılabilir? İşte öneriler

Bugünlerde koronavirüs nedeniyle daha fazla evlerdeyiz. Herkesin ortak endişesi koronavirüs. Peki koronavirüse karşı bağışıklık sistemini, akciğerleri güçlendirmek için evde hangi egzersizler yapılabilir? İşte öneriler: KORONAVİRÜSE...

Kardiyo egzersizlerinin 20 az bilinen faydası

Yalnızca kilo verdirmiyor ya da fit bir görüntüye sahip olmanızı sağlamıyor. Kardiyo egzersizleri bunlardan daha fazla yarar sağlıyor! İşte kardiyo egzersizlerinin 20 az bilinen...

İşte yoganın sağlığınıza 5 faydası

Bugünlerde koronavirüs nedeniyle evde daha fazla vakit geçiriyoruz. Google'ın arama trendlerine göre 6 Nisan haftası Türkiye'de en çok aranan kelimeler arasında 'Yoga hareketleri' de...

İki kişilik yoga hareketleri: Partner yoga ile yakınlaşın

Koronavirüs nedeniyle artık daha fazla evde vakit geçiriyoruz. Google trendlerine göre bu durum davranışlarımıza da yansıdı. 6 Nisan haftası özellikle 'yoga hareketleri' arama motorunda...

SquatGirl’le evde 2 haftada karın kası

Spor salonuna gitmeden evde karın kası yapmak herkesin hayalidir. Baklava karın kasları mı istiyorsunuz? Peki, evde karın kası nasıl yapılır? Hangi hareketlerle 2 haftada...

Evde hangi egzersizler yapılabilir? Yaşlıların egzersizi nasıl olmalı?

Koronavirüs salgını sebebiyle mutlaka evde kalmamız gerekiyor. Ancak evde hareketsiz kalmamak gerektiğini de unutmamak gerekir. Hareketsiz kalmak fiziksel anlamda sağlığımız açısından sorun teşkil edebilir....

Yoga, pilates ve fonksiyonel fitness karın bölgesi için en etkili 12 egzersiz

Sıkı, şekilli ve güçlü bir karın bölgesi sadece kısa tişörtünüzün içinde güzel görünmenizi sağlamıyor, aynı zamanda daha sağlıklı olmanın ve iyi bir postürün de...

Evde kolayca yapabileceğiniz 10 pilates hareketi

Evde kolayca yapabileceğiniz pilates hareketleri... Kasları dengeli bir şekilde çalıştıran, core gücünü arttıran, esneklik ve düzgün bir duruş kazandıran pilates, profesyonel sporculardan egzersize yeni başlayanlara...

Sıkı bacaklar & şekilli kalçalar için 12 hareket

20Kalça ve bacaklar, yağlanma ile sarkmalara en müsait bölgelerin başında geliyor. Hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip...

Soğuk havada egzersiz! Neden ve nasıl?

Konu sağlıklı yaşam olunca bazı alışkanlıkları şartlar ne olursa olsun bırakmamak gerekiyor. Sağlıklı beslenip kilo kontrolü yaparken, zararlı yiyeceklerden uzak durduğunuz gibi spor ve...

Fonksiyonel antrenmanla yağ yakın sıkılaşın

Kuvvet, esneklik, mobilizasyon, denge ve koordinasyon sağlayarak, birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran fonksiyonel egzersizlerle yağ yakarken sıkılaşın, kaslarınızı güçlendirin. Plan Her hareketi fitness seviyenize göre...

Kaybettiğiniz fitness motivasyonunu geri kazanın! 6 öneri

Bir süredir fitness antrenmanlarınızı eski düzeninizde yapamıyor ya da ilk başladığınızdaki motivasyonu hissedemediğinizi düşünüyorsanız, bu önerilerimizle birlikte modunuzu tekrar yukarı çekmeye hazır olun! Yazı: Elif...
6,211beğeniBeğen
41,451takipçiTakip Et
4,815takipçiTakip Et
150aboneAbone ol

Güncel