Ebru Şallı TanBahar demek yaza hazırlanmak demek! Egzersizlere ağırlık vermenin, daha düzenli beslenmeye başlamanın, vücudumuzu ve cildimizi arındırıp bakımlarla şımartmanın tam zamanı!
Sevgili okurlar, bahar içimizi ısıtmaya başladı. Yaza son iki ay kala kendinizi baştan aşağı yenilemek için elinizi çabuk tutmalısınız. Cildinizi, saçınızı ve vücudunuzu her anlamda yenilemelisiniz. Ayrıca beslenmenizi de gözden geçirip tazelenmenin rengarenk bahar sebze ve meyvelerini sofranıza taşımanın tam zamanı. Baharla birlikte spora başlayın, pilates yapın, hatta kardiyo pilates yaparak daha fazla hareketlenin. Böylece bahar yorgunluğunu üzerinizden kolayca atabilirsiniz. Evinize yaptığınız bahar temizliğini vücudunuza da uygulayın. Hamama gidip kese yaptırarak ölü derilerinizden arının. Yine peeling uygulayarak ışıl ışıl, pırıl pırıl bir cilde sahip olabilirsiniz. Evde geçirdiğiniz zamanlarda cildinizi dinlendirmeyi ihmal etmeyin. Makyajınızı mutlaka temizleyin. Yüze peeling yapmadan derin bir temizlik sağlayamayacağınızı unutmayın. Cildinize düzenli olarak kil maskesi yapın, kil maskesi cildinize derinlemesine bir temizlik sağlayacaktır. Ardından kullanacağınız kremlerin seçimi de çok önemli. C vitamini içeren kremler ile nem oranını artırarak kolajen üretimini destekleyen ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyorum. Göz altınız için hasas bir bakım yapmayı unutmayın. Kırışıklıkları açan C vitamini içeren yumuşak kremleri tercih etmelisiniz.
Yulaf ezmesi peeling’im
➤ 1 kahve kaşığı yulaf ezmesi
➤ 1 yemek kaşığı bal
➤ 1 yemek kaşığı sıcak su
➤ 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Hazırlanışı:
Yulaf ezmesi, bal, sıcak su ve elma sirkesini karıştırıp macun haline getirin. Cildinize sürün, 20 dakika bekletip ılık su ile durulayın.
Saçlarınıza nem depolayın
● Daha az kuaföre gidip fön çektirin.
● Saçınızı ısıyla fazla temas ettirmeyin.
● Saçlarınıza özel doğal zeytinyağı ile bakım uygulayın. Ayrıca aromaterapi yağlarından yararlanabilirsiniz.
● Badem yağı ve E vitaminini karıştırarak saçlarınızın nem oranını artırabilirsiniz.
● Saçlarınızı her gün yıkamayın. Saç derinizin yağ üretmesine izin verin, gün aşırı yıkayın.
Saçları kuvvetlendiren losyonum
➤ 3 yemek kaşığı papatya kurusu
➤ 2 yemek kaşığı lavanta kurusu
➤ 1 yemek kaşığı kekik kurusu
➤ 1 yemek kaşığı gül kurusu
1 litre suda papatya, lavanta, kekik ve gülü 10 dakika kaynatıp süzün. Günde bir kez saçınızı bu su ile ıslatıp tarayın. Hayatınızdan bakım, pilates ve düzenli beslenme eksik olmamalı!
Devamı diğer sayfada
Sizlere yeni sürprizim Kardiyo Pilates!
Yağ yakıcı, kas yapıcı özelliği olan pilates egzersizlerinden oluşan yeni DVD’m çıkmak üzere! Yağ oranını düşüren, bütün vücudu çalıştıran, aynı zamanda sıkılaştırıp kas oranını artıran süper mucize DVD ile 21 günlük kur uygulamanın tam zamanı… Kardiyo Pilates yaparken beslenmenize de dikkat ederseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Neler yememelisiniz?
● Kızartma tüketmeyin.
● Fazla tuz ve yağ içeren gıdalardan uzak durun.
Fazla tuz ve transyağ içeren gıdalar vücutta su tutarak ödeme yol açıyor.
● Asitli içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının.
Neler yemelisiniz?
● 3 litreye yakın doğal mineralli su için.
● Günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
● Günde 1 fincan Türk kahvesi ya da normal kahve içebilirsiniz.
● Taze sebze ve bol bol salataya öğünlerinizde yer verin. Salatalarınızın protein değerini artırın. Nohutlu, mercimekli, tavuklu ya da balıklı salatalar gayet besleyici ve doyurucudur.
● Her gün 3 yumurtanın beyazıyla hazırlanmış bir omlet yiyin. İsterseniz yumurtanın bir tanesini sarılı yiyebilirsiniz.
● Her sabah iki adet pembe greyfurtun suyunu için.
● Her gün ya ızgara et ya da balık veya tavuk gibi protein içeren gıda tüketin.
● Et yemiyorsanız, bol bol yeşil mercimek ve nohut gibi bakliyatlardan da yiyebilirsiniz.
● Her gün antioksidan içeren meyvelerden yiyin.
● Günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. Kepekli, çavdarlı ya da tam buğday unlu ekmeği tercih edin.
Pilatessiz bir yaşam düşünemiyorum. Doğru nefes terapisiyle yaptığınız pilates gençleştiriyor, yaşlanmayı yavaşlatıyor. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Yaz gelmeden forma girip daha güzel, sağlıklı ve fit görünmek için hemen harekete geçin.
Karma cilt için kil maskesi tarifim
➤ 1 adet yumurta sarısı
➤ 1 yemek kaşığı kil
➤ 2 çay kaşığı okaliptus yağı
➤ 1 yemek kaşığı gül suyu
Hazırlanışı:
Kili gül suyunda ezip diğer malzemeleri katın. Ciltte 20 dakika bekletip ılık su ile yıkayın.
Göz kenarları için maskem
➤ 1 dilim ananas
➤ 1 tatlı kaşığı badem yağı
Hazırlanışı:
Ananası rendeleyip badem yağı ile karıştırın. Göz altı ve kenarlarına sürüp 20 dakika bekletin. Pamukla silerek temizleyin.
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr den ulaşabilirsiniz.
Formsanté Dergisi Nisan 2013 Sayısı