Bayramda yemeği fazla kaçıranlar, bu durumu nasıl telafi edebilir? Bayram sonrasında herhangi bir detoks yapılabilir mi? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan’dan bayram sonrası vücudu dengeleme detoksu…
Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için bayram sonrası dengeleme detoksu yapmayı deneyebilirsiniz. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmayın.
VÜCUT YAĞINI YAKMAK İÇİN BAYRAM SONRASI DETOKSU
Sabah kahvaltısı;
- 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
- 2 yemek kaşığı kadar yulaf
- 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
- 10 tane çiğ badem veya fındık
- 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu
Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin…
Ara öğün;
- 1 fincan kiraz sapı bitki çayı
Öğle yemeği;
- 200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)
KARACİĞER TEMİZLEYİCİ SMOOTHIE TARİFİ
- ½ su bardağı marul
- ½ su bardağı maydanoz
- ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
- 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
- 1 adet limon (soyulmuş)
- 2 dilim taze zencefil
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
- ½ su bardağı içme suyu
Ara öğün;
- 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
- 10 tane çiğ badem veya fındık
Akşam yemeği;
- 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
- 1 kase yoğurt
- Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)
Gece;
- 1 fincan melisa çayı
KONUYLA İLGİLİ DİĞER İÇERİKLER