Yaklaşık 100 yıl önce yoğun olarak tüketilmeye başlanan rafine şekerin; yiyecek ve içeceklere tat vermek dışında insan vücuduna hiçbir yararı bulunmuyor. Başta obezite olmak üzere kalp, diyabet ve dolaşım problemlerinin ana kaynağı olarak anılan bu besinden vazgeçmek ise daha sağlıklı bir yaşama geçişin ilk adımını oluşturuyor. Peki, şekeri nasıl bırakabiliriz? İşte şekeri bırakmak için öneriler…
ŞEKERİ BIRAKMANIN YOLLARI
- Zararlı olan şekeri tanıyarak, doğal şeker kaynaklarına yönelin.
- Atıştırmalık anlayışınızı değiştirerek; elma, portakal, kurum üzüm, fındık, fıstık gibi gıdalar tüketin.
- Şekeri hayatınızdan çıkarmak için mutfağınızda bulunan kakaolu kremalar, bisküviler, işlenmiş soslar, gazlı ve şekerli içecekler gibi yapay şekerli tüm ürünlerle vedalaşın.
- Protein tüketerek de kan şekerinizi dengeleyebileceğinizi unutmayın.
- Şeker tüketimini bırakmak isterken, farklı bir şeker türü olan yapay tatlandırıcılara yönelmeyin.
- Bol bol su için. Vücuttaki zararlı maddeleri temizleyen suyun, şeker ve tuz gibi maddelerden sizi arındıracağını unutmayın.
- Serotonin, insülinin salgılanmasını kontrol altına alarak, kandaki şeker miktarını dengeler.
- Dolayısıyla yeni hobiler edinin ve mutlaka egzersiz yapın.
İLGİLİ İÇERİKLER