40 hafta sonunda bebeğini kucağına almak her kadın için mutluluk verse de gebelik dönemi, bazı sorunları da beraberinde getirebiliyor. Bunlardan biri de bozulan uyku düzeni! Peki hamilelerin rahat bir uyku için ne yapması gerekiyor?
Kadın Hastalıkları ve Doğum, Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, gebelerin rahat uyuyabilmesi için dikkat etmesi gereken püf noktalarını şöyle sıralıyor:
- Akşamları hafif yemekler yiyin.
- Yatak odanızı havalandırın.
- Elektronik aletlerden uzaklaşarak, sakinleşin.
- Ilık duş alın.
- Bitki çayı ya da ılık süt için.
- Kokularla rahatlayın.
- Rahat giysiler tercih edin.
BEBEKLERDE UYKU DÜZENİ NASIL OLMALI? İŞTE AY AY UYKU DÜZENİ TABLOSU
SAĞLIKLI HAMİLELİK İÇİN 30 ALTIN KURAL
BEBEKLER KAÇ HAFTALIKKEN DUYMAYA BAŞLIYOR?
HAMİLELİKTE ÖDEM, BACAKLARDA KRAMP NEDEN OLUR?
