Kahve seçerken fazla kilo kontrolü sağlamak için kahvelerin kalori değerine bakmak gerekir. Peki her gün içtiğimiz kahvelerin kalorisi ne kadar? Diyetisyen Perihan Kılıç, liste liste kahvelerin kalori değerlerini yazdı.
Kahve uyanmak, yorgunluk atmak, fal bakmak veya serinlemek için hayatımızda yer alır. Kahvenin potasyum, magnezyum ve fosfor içeriği yüksektir.
Antioksidan özelliği nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Gebelik ve emzirme döneminde tüketimi ise zararlıdır. Potasyum içeriği nedeniyle karaciğer ve böbrek hastalığı olan kişiler kahveden uzak durmalıdır.
Kahvenin içine şeker veya şurup eklenmediği sürece kalori içermez. Ancak kahvenin kafein içeriği nedeniyle günde en fazla 2-3 kupa tüketilmelidir.
EN SIK İÇİLEN YÜKSEK KALORİLİ 5 KAHVE
- Premium Hot Chocolate (Kremalı) Tall Yağlı Süt 433 kcal = Lays klasik (79 gr) 433 kcal
- White Chocolate Mocha (Kremalı) Tall Yağlı Süt 383 = Patates Kızartması/orta 280 kcal + Coca-Cola, 250 ml 113 kcal
- Caffè Mocha (Kremalı) Tall Yağlı Süt 281 kcal = Cheeseburger 290 kcal
- Frappuccino Caramel (Kremalı) Tall Yağlı Süt 294 kcal = 1 porsiyon Trileçe 301 kcal
- Buzlu Chai Tea Latte Grande Yağlı Süt 259 kcal = 2 adet baklava 259
KAHVE NASIL YAPILIR?
Kullanılmadan önce kahve tohumları kavrulur. Kavurma sırasında gazlar çıkar, su kaybolur ve tad veren aromatik esanslar oluşur. Ortaya çıkan bu ögeler kahvenin kendine özgü kokusunun, keskinliğinin ve tadının oluşmasını sağlar.
Kahvenizin damakta hangi lezzeti bırakmasını istersiniz? Kahvenizin yoğunluğu nasıl olmalı? Kahvelerinin koku, keskinlik, doygunluk ve tat uyumunun mükemmel olması için kavurma şekli özel olması gerekir.
Kavurma çeşitlerine göre kahveler 3’e ayrılır
Blonde Roast kahveler, daha az sürede kavrulur ve yumuşak içimlidir. Medium Roast kahveler, orta derecede kavrulur, çok yumuşak ve çok yoğun olmayan dengeli kahvelerdir. Dark Roast kahveler ise uzun süre ağızda tat bırakan, yoğun lezzetli ve koyu kavrulmuştur.
Lezzetli kahve çekirdekleri gecelerin soğuk, gündüzlerin sıcak olduğu ve yüksek yerlerde yetişir. Kahve yetiştiren bölgelerin coğrafyası, iklimi ve toprak özellikleri kahvenin kendine özgü tadının oluşmasını sağlar. Latin Amerika kahveleri fındık ve kakao, Asya / Pasifik bölgesi kahveleri topraksı ve bitkisel, Afrika / Arap Yarımadası kahveleri narenciye ve limon lezzetleri sunar.
Kahve seçerken fazla kilo kontrolü sağlamak için kremasız ve şekersiz tercih edilmelidir. Yüksek kalori içeren kahveler çok sık tüketilmemelidir. Tüketileceği zaman da kalori içeriğine göre short veya tall boyu tercih edilmelidir. Sevdiğiniz kahvenizin yanına yiyecek seçerken de fazla kalori almamak için dikkat etmek gerekir. Tüketeceğiniz zaman besinlerle yer değiştirebilirsiniz ve arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.
100 KALORİNİN ALTI MASUM SEÇİMLER
İÇECEKLER
- Tea 0 kcal
- Filtre Kahve Tall 4 kcal
- Caffè Americano Tall 11 kcal
- Buzlu Caffè Americano Tall 11 kcal
- Espresso Doppio 11 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Caffè Misto Tall 56 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Buzlu Caffè Latte Tall 68 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Cappuccino Tall 64 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Caffè Latte Tall 102 kcal
200 KALORİ ALTI TERCİH EDİLEBİLECEKLER
İÇECEKLER
- Yağsız süt ile hazırlanmış Espresso Frappuccino Tall 136 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Buzlu Caramel Macchiato Tall 139 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Caramel Macchiato 142 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Caffè Mocha Short 153 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Chai Tea Latte Tall 154 kcal
- Yağsız süt ile hazırlanmış Coffee Frappuccino Tall 157 kcal
YİYECEKLER
- Meyve Salatası 123 kcal
- Domates çorbası 133 kcal
- Çavdarlı Mini Hindi 214 kcal
500 KALORİ ÜZERİ ‘EYVAH’ DENİLECEK YİYECEKLER
- Very Berry Muffin 514 kcal
- Ananaslı Bademli Tart 514 kcal
- Çok Çikolatalı Muffin 522 kcal
- Ahududu&Beyaz Çikolatalı Cheesecake 565 kcal
- Balkabaklı Cheesecake 561 kcal
EN SIK TÜKETİLEN 5 YİYECEK
- Limonlu Parfe 615 kcal= 160 dk yürüyüş (619 kcal) /55 dk koşu (626 kcal) / 70 dk yüzme (605 kcal)/ 55 dk bisiklet sürme (626 kcal)
- Havuçlu Kek 532 kcal= 135 dk yürüyüş (522 kcal) / 45 dk koşu (512 kcal) / 60 dk yüzme (519 kcal)/ 45 dk bisiklet sürme (512kcal)
- Roast Beef Sandviç 395 kcal =100 dk yürüyüş (387 kcal)/ 35 dk koşu (398 kcal) / 45 dk yüzme (389 kcal)/ 35 dk bisiklet sürme (398kcal)
- Çok Çikolatalı Muffin 522 kcal = 135 dk yürüyüş (522 kcal)/ 45 dk koşu (512 kcal) / 60 dk yüzme (519 kcal)/45 dk bisiklet sürme (512 kcal)
- Tahıllı Peynirli Poğaça 353 kcal = 90 dk yürüyüş (348 kcal)/ 30 dk koşu 341 kcal) / 40 dk yüzme (346 kcal)/30 dk bisiklet sürme (341kcal)
İLGİLİ İÇERİKLER