Ebru Şallı Tan Hazır mısınız? Yaz için geri sayım başladı. Kışın yazdığım önerileri bire bir uygulayanlar baharın tadını çıkarıyor. Siz hangi gruba giriyorsunuz? Ağustos böceği mi yoksa karınca mısınız? Korkmayın hepiniz için önerilerim var…
Merhaba sevgili okurlarım hepinize enerjisi yüksek cıvıl cıvıl bir mayıs ayı dilerim. Sizlere bu ay sağlıklı ve güzel kalmak için 10 öneride bulunacağım. Hem sağlıklı hem güzel hem fit olmayı kim istemez ki! Bakımlı, sağlıklı ve aynı zamanda güzel olmak bence her kadın için vazgeçilmez olmalı.
PEKİ SAĞLIKLI VE FİT KALMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
1- Sağlık iksirini için
Sabahları ılık su içine yarım limon suyuyla 1 çay kaşığı balı karıştırın. Kahvaltınızdan yarım saat önce bu karışımı için. Bu ılık su, bağırsaklarınızı temizler.
2- Erken yatın
Yatağa ne kadar erken girerseniz kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Unutmayın, hücre yenilenmesi saat 23.00’da başlar 03.00’da sona erer. Bu sihirden yararlanmak için erken uyumak şart.
3- Yemeği sakin yiyin
Sinirli, agresif ya da üzgün anlarınızda yemek yemekten kaçının. Sakin olduğunuz zaman yiyin; sindirim sisteminiz siz sakinken çok daha iyi çalışır.
4- Müzik dinleyin
Günün her saatinde sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Ruhunuzu besleyin. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
5- Peeling yapın
Cildinizin hem sağlıklı hem güzel görünmesi sizin elinizde. Hem yüzünüze hem vücudunuza haftanın bir günü peeling yapın. Cildinizin daha canlı, parlak ve pürüzsüz olduğunu göreceksiniz.
6- Sağlıklı, keyifli ve lezzetli beslenin
Balık, avokado, ceviz, yeşil mercimek, enginar, fındık, kuru kayısı, badem yaşamınızdan eksik etmeyeceğiniz gıdalar olmalı. Bu besinler sizi besler, güzelleştirir ve sağlıklı tutar. Canınız bir şey istediğinde yiyin. İnanın o an ona ihtiyacınız vardır, tüketin, çekinmeyin ama mutlaka miktarını dengeleyin. Asla unutmayın, ne yediğinizden daha çok ne kadar yediğiniz önemli.
7- Vitamin alın
Cildi destekleyen antioksidan vitaminlere herkesin duyduğu ihtiyaç farklıdır. Doktorunuza danışın ve kendinize en uygun antioksidan desteği kullanın.
8- Doğru nefes terapisiyle pilates yapın
Pilates güzelleştiriyor, gençleştiriyor aynı zamanda fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmanızı sağlıyor. Pilates ile kısa sürede sıkılaşıp yağ kaybedebilirsiniz.
9- Yürüyün
Her fırsatta kendinizi dışarı atın ve 30 dakika bile olsa yürüyün. İşleyen demir paslanmazmış unutmayın.
10- Pozitif düşünün, gülün, şükredin, teşekkür edin
Herkesin düşünce yapısı farklıdır, bunu değiştirmek sizin elinizde. Hayata pozitif bakmamanız için hiç bir nedeniniz olmamalı. İmkansızlıklar içinde olsanız dahi imkanları görün veya yaratın. Hayata ellerinizle tutunun. Nefes aldığınız her an için şükredin, minnet duyun. Teşekkür edin, şükredin, mutlu olun…
Devamı diğer sayfada
Durun! Evet yanlış okumadınız sadece durun!
Siz hiç kendiniz için durdunuz mu? Sadece durun hiçbir şey yapmadan durun, hiçbir şeyi, hiç kimseyi düşünmeden sadece sakin sakin durun. Günde 10 dakika bu egzersizi yapın. Mesela, uyanır uyanmaz yataktan fırlamayın. Kısa süre sonra bu egzersizin size ne kadar iyi geldiğini göreceksiniz.
Yeşil çay için!
Günde iki fincan yeşil çay için gençleşin, güzelleşin. Aynı zamanda hem ödem atın hem de şişkinliklerinizden kurtulun.
Pembe greyfurt yiyin!
Pembe greyfurdun antioksidan özelliğinin dışında ödem attırıcı özelliği de var. Sabahları posasıyla bir tane pembe greyfurt yemeyi ihmal etmeyin.
Protein maskesi
Malzemeler
➤ 1 yemek kaşığı bal
➤ Yarım tatlı kaşığı limon ya da elma suyu
➤ 1 yemek kaşığı arı poleni
➤ Yarım tatlı kaşığı buğday özlü yağ ya da gliserin
➤ 1 yumurta akı
Hazırlanışı
Bal, polen ve limon suyunu karıştırarak bal yumuşayıncaya kadar çırpın. Ardından geri kalan malzemeleri ekleyin. Elde ettiğiniz maskeyi yüzünüze uygulayın.
Erkeklerin düşlediği kadınlar
Çevremdeki erkeklere sordum, “Hayalinizdeki kadın nasıl olmalı?” diye. Madde madde sıraladılar; bakın erkekler bizden ne istiyor, ne bekliyor?
● Pozitif enerjili
● Neşeli, cıvıl cıvıl
● Temiz
● Mis gibi pürüzsüz bir tene sahip
● Cildi ve saçları ışıl ışıl
● Sportif ve fit bir vücuda sahip
● Bakımlı el ve ayaklara sahip
● Espri anlayışlı
● İyi öpüşen ve seksi
Erkekler ne çok şey bekliyor bizden… Çalışın kızlar kim tutar sizi!
Siz önemlisiniz ve özelsiniz bunu asla unutmayın. Kendinizi sevin ve sevilin… Hayatınızdan pilates, sağlık ve sevgi eksik olmasın.
Yağlı ciltler için peeling
Malzemeler
➤ Yarım demet maydanoz
➤ 1 adet yumurta akı
➤ 1 tatlı kaşığı esmer şeker
Hazırlanışı
Maydanozun yapraklarını yumurta akıyla birlikte robotta ezin. Esmer şekeri katıp ovalayarak cildinize sürün. Kuruyunca yine ovalayarak çıkarın. Su ile durulayın.
“Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulabilirsiniz” adlı yeni DVD’me göstermiş olduğunuz yoğun ilgiden dolayı hepinize çok teşekkür ederim. Unutmayın, 21 günlük bu muhteşem kürle yağ oranınızı düşürebilirsiniz.
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr den ulaşabilirsiniz.
Formsanté Dergisi Mayıs 2013 Sayısı