Ebru Şallı Tan Hazır mısınız? Yaz için geri sayım başladı. Kışın yazdığım önerileri bire bir uygulayanlar baharın tadını çıkarıyor. Siz hangi gruba giriyorsunuz? Ağustos böceği mi yoksa karınca mısınız? Korkmayın hepiniz için önerilerim var…
Merhaba sevgili okurlarım hepinize enerjisi yüksek cıvıl cıvıl bir mayıs ayı dilerim. Sizlere bu ay sağlıklı ve güzel kalmak için 10 öneride bulunacağım. Hem sağlıklı hem güzel hem fit olmayı kim istemez ki! Bakımlı, sağlıklı ve aynı zamanda güzel olmak bence her kadın için vazgeçilmez olmalı.
PEKİ SAĞLIKLI VE FİT KALMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
1- Sağlık iksirini için
Sabahları ılık su içine yarım limon suyuyla 1 çay kaşığı balı karıştırın. Kahvaltınızdan yarım saat önce bu karışımı için. Bu ılık su, bağırsaklarınızı temizler.
2- Erken yatın
Yatağa ne kadar erken girerseniz kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Unutmayın, hücre yenilenmesi saat 23.00’da başlar 03.00’da sona erer. Bu sihirden yararlanmak için erken uyumak şart.
3- Yemeği sakin yiyin
Sinirli, agresif ya da üzgün anlarınızda yemek yemekten kaçının. Sakin olduğunuz zaman yiyin; sindirim sisteminiz siz sakinken çok daha iyi çalışır.
4- Müzik dinleyin
Günün her saatinde sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Ruhunuzu besleyin. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
5- Peeling yapın
Cildinizin hem sağlıklı hem güzel görünmesi sizin elinizde. Hem yüzünüze hem vücudunuza haftanın bir günü peeling yapın. Cildinizin daha canlı, parlak ve pürüzsüz olduğunu göreceksiniz.
6- Sağlıklı, keyifli ve lezzetli beslenin
Balık, avokado, ceviz, yeşil mercimek, enginar, fındık, kuru kayısı, badem yaşamınızdan eksik etmeyeceğiniz gıdalar olmalı. Bu besinler sizi besler, güzelleştirir ve sağlıklı tutar. Canınız bir şey istediğinde yiyin. İnanın o an ona ihtiyacınız vardır, tüketin, çekinmeyin ama mutlaka miktarını dengeleyin. Asla unutmayın, ne yediğinizden daha çok ne kadar yediğiniz önemli.
7- Vitamin alın
Cildi destekleyen antioksidan vitaminlere herkesin duyduğu ihtiyaç farklıdır. Doktorunuza danışın ve kendinize en uygun antioksidan desteği kullanın.
8- Doğru nefes terapisiyle pilates yapın
Pilates güzelleştiriyor, gençleştiriyor aynı zamanda fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmanızı sağlıyor. Pilates ile kısa sürede sıkılaşıp yağ kaybedebilirsiniz.
9- Yürüyün
Her fırsatta kendinizi dışarı atın ve 30 dakika bile olsa yürüyün. İşleyen demir paslanmazmış unutmayın.
10- Pozitif düşünün, gülün, şükredin, teşekkür edin
Herkesin düşünce yapısı farklıdır, bunu değiştirmek sizin elinizde. Hayata pozitif bakmamanız için hiç bir nedeniniz olmamalı. İmkansızlıklar içinde olsanız dahi imkanları görün veya yaratın. Hayata ellerinizle tutunun. Nefes aldığınız her an için şükredin, minnet duyun. Teşekkür edin, şükredin, mutlu olun…
Devamı diğer sayfada
