Kış geldi diye kendinizi bırakmayın! Bu ay hep birlikte güzelleşeceğiz… Size özel içecek tariflerim, egzersiz ve beslenme önerilerim ile hem kendinizi daha iyi hissedeceksiniz hem de 14 Şubat Sevgililer Günü’nü muhteşem geçireceksiniz!
Merhaba sevgili okurlar, bu ay kesin kararlıyım. Hepinizi hem içten hem de dıştan tamamen güzelleştireceğim. Bana göre sağlıklı olmak, güzel olmak ile aynı anlama geliyor. Her ikisi de insanın yaşam kalitesi için büyük önem taşıyor.
Size vereceğim tariflerle kendinize 15 günlük bir kür hazırlamanızı istiyorum. Bu kürün sonunda cildinize, saçlarınıza ve teninizin rengine inanamayacaksınız…
Greyfurt ve portakalı sıkın. Elde ettiğiniz suyu blender’a koyun. Üzerine üzüm, yabanmersini ve elmaları da ekleyip, karıştırın. Böylece bir bardak mor meyve suyu elde edeceksiniz. Bu karışımı her gün bir bardak içmeniz gerekiyor. Eğer detoks etkisinden de faydalanmak isterseniz mor meyve suyunu sabah kahvaltısından 1 saat önce içmenizi öneriyorum. 15 gün boyunca yapacağınız bu kür size hem sağlık hem güzellik verecek. Bu mor meyve suyuna, ben mor güç diyorum. Çünkü bu içeceğin anti aging etkisi çok güçlü, aynı zamanda kanserden koruyor ve antioksidan özelliğiyle de yaşlanmayı önlüyor. Anlayacağınız, sağlığınıza yatırım yaparken, güzelleşmeyi de ihmal etmiyorsunuz. Hemen deneyin, mor güçle ilgili yorumlarınızı bekliyorum…
Ebru’nun mor gücü
* 1 kase kırmızı üzüm
* 1 kase taze yabanmersini
* 2 adet Amasya elması
* 1 adet kan portakalı
* 1 adet pembe greyfurt
Greyfurt ve portakalı sıkın. Elde ettiğiniz suyu blender’a koyun. Üzerine üzüm, yabanmersini ve elmaları da ekleyip, karıştırın. Böylece bir bardak mor meyve suyu elde edeceksiniz. Bu karışımı her gün bir bardak içmeniz gerekiyor. Eğer detoks etkisinden de faydalanmak isterseniz mor meyve suyunu sabah kahvaltısından 1 saat önce içmenizi öneriyorum. 15 gün boyunca yapacağınız bu kür size hem sağlık hem güzellik verecek. Bu mor meyve suyuna, ben mor güç diyorum. Çünkü bu içeceğin anti aging etkisi çok güçlü, aynı zamanda kanserden koruyor ve antioksidan özelliğiyle de yaşlanmayı önlüyor. Anlayacağınız, sağlığınıza yatırım yaparken, güzelleşmeyi de ihmal etmiyorsunuz. Hemen deneyin, mor güçle ilgili yorumlarınızı bekliyorum…
Sevgililer Günü’nde sevgilisine güzel, çekici ve fit görünmeyi kim istemez ki? İşte sizlere 48 saatlik Sevgililer Günü programı… Bu programı iki gün uygulayacaksınız ve ikinci günün sonunda çok daha güzel, fit, seksi ve bakımlı olduğunuzu göreceksiniz. Her şeyden önce, sevgilinize bunu fazlasıyla hissettireceksiniz…
1. GÜN
Sabah uyanınca
Bir bardak mor güç için. Kahvaltı etmek için 45 dakika bekleyin.
Kahvaltı
* Bir kase tahıllı müsli gevreği
* 1 adet ceviz içi
* 5 adet badem
* 5 adet kuru üzüm
* 1/2 bardak organik light süt
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp, yiyin.
Kahvaltı sonrası
* Tarçın çubuğuyla demlenmiş bir fincan yeşil çay için.
Öğlen yemeği
* 1 kase yağsız yoğurtla yapılmış cacık
* Izgara ya da haşlama tavuk göğsü (İsteğe göre köri, taze karabiber ve kekik gibi baharatlarla tatlandırabilirsiniz.)
* Bol yeşil salata
Ara öğün
* 7 adet çiğ fındık
* 3 adet günkurusu kayısı
Akşam yemeği
* 1 kase yeşil mercimek yemeği
* Körpe ıspanak salatası (İsteğe göre içine salatalık ve domates ilave edebilirsiniz, zeytinyağı, limon veya balzamik sirkeyle tatlandırabilirsiniz.)
Akşam yatmadan önce
* 1 fincan melisa ya da papatya çayı
2. GÜN
Sabah uyanınca
Bir bardak mor güç için. Kahvaltı etmek için 45 dakika bekleyin.
Kahvaltı
* 4 beyazlı omlet (Dört yumurtanın beyazını, ince kıyılmış maydanoz ve dereotuyla birlikte çırpın. Az yağlı tavada pişireceğiniz omleti, taze karabiberle tatlandırın.)
* 3 adet zeytin
* Domates, salatalık
* 2 adet çavdarlı grisini
* Yeşil çay
Ara öğün
* 2 adet ceviz
* 1 adet kuru incir
Öğlen
* 1 kase kırmızı mercimekli sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt
* 1 kase kepekli haşlanmış makarna (Az zeytinyağı ile)
Ara öğün
* Tarçın çubukla demlenmiş yeşil çay
* 6 adet çiğ badem
Akşam
* Izgara ev köftesi ya da buğulama balık
* İçine iki kaşık haşlanmış buğday ilave edilmiş bol yeşillikli salata
Akşam yatmadan önce
* Rezene, kimyon ve melisa çaylarını bir arada demleyip, için.
– Bu kürü uygularken en geç saat 00.00’da yatağa girin. Sekiz saat kaliteli uyku uyuyun. 48 saat sonra kendinizi çok daha hafif, fit ve güzel hissedeceksiniz. Deneyin, farkı siz de görün…
– İki günlük programın ilk gününde kahvaltıdan sonra bir saat “Süper Bir Karın” DVD’si ile egzersiz yapıp, akşamüstü de 35 dakika tempolu yürüyün. İkinci gün ise “21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun” DVD’si ile pilates yapın. Akşam yemeğinden önce de 35 dakika yürüyün. İkinci günün sonunda kendinizi yenilenmiş ve muhteşem hissedeceksiniz. Sevgililer Günü akşamında sevgiliniz size tekrar aşık olacak…
Ödem indiren iksirim
* 3 dilim taze ananas
* 1 çay bardağı taze elma suyu
* 1 çay kaşığı tarçın
Elma suyunu blender’a koyun. Üzerine küp küp doğradığınız ananasları ilave edin. En son da tarçını ekleyip, karıştırın. Karışımı bekletmeden için.
Bu karışımı da kür şeklinde tüketmenizi öneriyorum. 10 günlük bir kür yapacaksanız, sabah kahvaltıdan yarım saat önce ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Ödem indiren bu içecek, içindeki tarçın sayesinde kan şekerini dengeleyerek, tatlı krizine de son veriyor. Çok yararlı enzimler içeren ananasın en bilinen özellikleri arasında ise cildi güzelleştirmesi yer alıyor.
Sevgililer Günü’nüz kutlu olsun, sevin ve hep sevilin… Sevgiyle ve pilatesle kalın.
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr’den ulaşabilirsiniz.
Formsanté Dergisi Şubat 2014 sayısı