Son günlerde etrafınızdan sıklıkla ‘Kabak detoksu’ kelimesi mi duyuyorsunuz? Peki, herkesin konuştuğu bu kabak detoksu nedir? Vücudunu yıpranmış, yorgun ve eskimiş mi hissediyorsun? Uzun süredir aynı kilo takıldın ve ne yapacağını bilemiyor musun? Diyete başlamak istiyorsun ama nasıl bir başlangıç yapacağına karar mı veremedin? Stresli bir haftayı hatta ayı geride mi bıraktın? Belki de ihtiyacın olan 3 günlük vücudunu arındıran, canlandıran ve yenileyen kabak detoksunu uygulamandır. Diyetisyen Berrin Yiğit, hem kabak detoksu nedir, nasıl yapılır? sorusunun yanıtını verdi hem de 3 günlük kabak detoksu tarifi verdi.
Kabak su içeriği fazla, kalorisi ise az bir sebzedir. Lif içeriğinin yüksek oluşuyla tok tutar ve bu özelliği ile diyetlerimizin baş tacıdır. Bağırsak sağlığına destek olarak kabızlığı önler ve kan şekerini kontrollü yükseltir. Vücutta ödem birikimini engeller ve toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olur.
3 GÜNLÜK KABAK DETOKSU KAÇ KİLO VERDİRİR?
Kabak detoksu 3 günde 3 kilogram verdiren detoks olarak bilinir. Fakat herkesin bünyesi farklı olduğundan detoks uyguladığınız bu 3 günde farklı sonuçlar alabilirsiniz. Ama kilo verme garantili bir detoks olduğu çoğu uzman tarafından kanıtlanmıştır.
KABAK DETOKSU ZAYIFLATIR MI?
Şunu unutmamak gerekir ki hepimizin metabolizması, kilosu, yaşı ve genel sağlık durumu farklı olduğundan bu diyete vereceğimiz tepki de farklı olacaktır. Ancak yine de 3 gün uygulanan bu detoksun sizi zayıflatacağına emin olabilirsiniz.
KABAK DETOKSU NASIL YAPILIR?
- Bu detoksu hamileler, emziren anneler, çocuklar, kronik hastalığı olanlar uygulamamalıdır.
- 3 günden uzun süre tek bir besinle beslenmenin doğru olmadığı unutulmamalıdır.
- Vücudu arındırmak adına bu 3 günde kahve ve siyah çay tüketilmemelidir.
- Şeker, şeker içeren ve paketli gıdaları tüketmeyin.
- Günde en az 2 litre su için.
- Bitki çayı olarak günde 3 kupa yeşil çay, mate, beyaz çay, rezene tüketebilirsiniz.
- Gün içerisinde hareketli olun ancak ağır ve tempolu egzersizlerden kaçının.
3 GÜNLÜK KABAK DETOKSU LİSTESİ
1. GÜN
Kahvaltı
- 2 adet yumurtadan az yağda omlet
- 2 parmak beyaz peynir
- Bolca söğüş
Öğle
- 2 adet rendelenmiş kabak sote (1 tatlı kaşığı zeytinyağında sotelenmiş)
- 1 kase yoğurt (bolca baharat ve ince kıyım dereotu, maydanoz, nane eklenmiş)
İkindi
- 1 bardak kefir
- 1 porsiyon meyve
Akşam
- 2 adet julyen doğranmış çiğ kabak
- 1 kase yoğurt
- 2 tam ceviz
- Dereotu, kekik, pulbiber
2. GÜN
Kahvaltı
- 2 yumurtalı dereotlu ve maydanozlu omlet
- 2 parmak beyaz peynir
- 5 adet zeytin
Öğle
- Sınırsız Kabak Çorbası*
Tarifi ek’tedir.
İkindi
- 1 porsiyon meyve
Akşam
- Sınırsız Kabak Çorbası*
*Tarifi ek’tedir.
3. GÜN
Kahvaltı
- 1 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- Yeşillikler
Öğle
- 2 adet fırında pişmiş kabak
- 1 kase yoğurt (bol baharatmixli*)
*Tarifi ek’tedir.
İkindi
- 1 porsiyon meyve
- 10 adet çiğ badem
Akşam
- 1 kase kabak püresi
- 1 dilim esmer ekmek
BAHARATMİX
- Toz Zencefil
- Toz Zerdeçal
- Toz Kimyon
- Toz Karabiber
- Toz Acı Pul Biber
- Toz Sumak
- Toz Kekik
- Toz Nane
Yukarıdaki baharatları eşit oranda karıştırın. Tüm çorbalarınıza, yemeklerinize, salatalarınıza, garnitürlerinize ekleyebilirisiniz.
KABAK ÇORBASI TARİFİ
- 3 büyük boy kabak
- 1 yemek kaşığı bulgur
- 1 demet dereotu
- 1 orta boy soğan
- 1 su bardağı yarım yağlı süt
Kabakları, soğanı, dereotunu doğrayıp az suda, bulgurla pişirin. Blendırdan geçirin, kaynamaya başladığında yavaş yavaş karıştırarak light sütü ekleyin. En son ince kıyılmış dereotuyla ve pul biberle süsleyip servis edin.
*Benzer diğer tarifler için, kaynağa göz atın: Kabaklı Tarifler
İLGİLİ İÇERİKLER