Saçlarınız bir türlü uzamıyor, sürekli kırılıyor ya da elektriklenip istediğiniz şekle girmiyorsa sebep sadece kuaförünüz olmayabilir. Çoğu zaman yedikleriniz de saçlarınız üzerinde etkili oluyor. Eğer sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız sağlıklı beslenmeye de dikkat etmelisiniz.
Uzamayan saçlar
Saçlarınızın uzamamasından şikayet ediyorsanız protein bakımından zengin besinler tüketmiyorsunuz demektir. Özellikle soyanın saç uzamasında etkili olduğu biliniyor. Bu nedenle saçlarınızın uzaması için bol bol soya tüketmeye özen göstermelisiniz.
Kepek sorunu
Saç ve saç hücrelerindeki sorunlardan kurtulmak için demir eksikliğini gidermeniz gerekiyor. Demir ise en çok tam tahıllı besinlerde bulunuyor. Demir eksikliği giderildiğinde kepek sorunundan kurtulabilirsiniz.
Nemlendirici etkisi
Keten tohumu, fındık, ceviz ve somonda bol miktarda bulunan Omega 3 yağ asiti, saç derisinin nemlendirilmesine yardımcı oluyor. Böylece saçlarınız dipten uca daha sağlıklı beslenebiliyor.
Saç güçlendirici
B vitamininin B2, B6 ve B12 gibi her çeşidi kafa derisine oksijen ve besin taşıdığı için önemli. Bu vitaminleri içeren avokado, brokoli, süt ve süt ürünleri gibi besinleri tükettiğinizde saç deriniz beslendiği için saçlarınızın kökten uca sağlıklı olarak uzamasını sağlayabilirsiniz.
Yağ düzenleyici
C vitamini içeren meyve ve sebzeler vücudun sebum üretmesine yardımcı oluyor. Sebum ise saçın yağlanması ve bu sayede de nemli olmasını sağlıyor. C vitamini içeren meyve ve sebzelerin başında portakal, kivi, çilek, biber geliyor.
Saç dökülmesi
Kadınların en önemli sorunlarından biri de saç dökülmesi. Bu sorunu önlemenin yolu ise biber, patates ve Brüksel lahanası gibi sebzeleri bolca tüketmekten geçiyor.
Kuruluk
B vitamini ile biotin, kuruluk, erken beyazlama ve kırıkları engellemeye yardımcı oluyor. Bu nedenle B vitamini içeren besinleri bolca tüketmelisiniz.
Parlaklık
Omega 6 yağ asidi saçın sağlıklı uzamasına ve parlak görünmesine yardımcı oluyor. Omega 6 yönünden zengin yağlar arasında safran, ayçiçek, mısır özü, soya, susam, kabak çekirdeği ve buğday özü yağları bulunuyor.
Bunlar yasak!
Saçınızın sağlıklı uzamasını istiyorsanız beslenmenizde zararlı ürünlerden kaçınmalısınız. Bu zararlı besinlerin başlıcaları:
● Kahve
● Alkol
● Siyah çay
● Şeker
Nilgün Yıldız
Formsante Dergisi Aralık 2011 sayısı