Herkesin iple çektiği yılbaşı gecesi bazen hüsranla sonlanabiliyor. ‘Yılda bir kere yaşıyoruz ve bu gece her şey serbest’ mantığıyla hareket ettiğimizde midemize bazen kötü davranabiliyoruz.
Ertesi gün olacakları düşünmeden gecenin akışına kapılıp yağlı yemekler, cips, kuruyemiş ve asitli içeceklerin ucunu kaçırıyoruz. Eğer bu hataları yaparsanız en azından 1 Ocak sabahı kendinize iyi davranın.
‘Yılbaşı ertesi ayılmak ve kendime gelmek için ne yapmalıyım? sorusunun cevabı burada…
YENİ YILA SAĞLIKLI BAŞLAMAK İÇİN 20 ÖNERİ
SABAH
- 1 Ocak günü yılbaşında yaptığınız hataları yapmayın, aynı tarzda beslenmeyin.
- Yeni yıldan sonra en az 6-7 saat kaliteli bir uyku uyuyun.
- Sabah uyandığınızda 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.
- Sabah açık büfe bir kahvaltı organizasyonu tercih etmeyin.
- Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin; sadece omlet ya da menemen tüketin.
ÖĞLE
- Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.
- Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.
- Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.
- Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.
- Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.
- Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.
- Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.
- Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.
AKŞAM
- Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.
- Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Tabi alerjiniz yoksa.
- Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.
- Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.
- Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.
- Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı