Enerjisi yüksek, güzel ve sağlıklı bir yıl geçirmenizi diliyorum. Yeni yılın gelmesiyle birlikte yepyeni kararlar almak kaçınılmazdır. Tabii, sağlıklı beslenme, düzenli spor ve pilates vazgeçilmezimiz olmalı.
Kışın olumsuz yönleri var biliyoruz ama bizim de tüm bu olumsuzlukları yenecek gücümüz var. Haydi o zaman iş başına! Bu ay sizler için pozitif kararlarla dolu upuzun listeler hazırladım. Hepsini uygularsanız 2013’ün size sağlık ve güzellik getireceğini garantilemiş olursunuz.
İşte 2013 kararlarımız:
● Sevin, sevilin.
● Gülümseyin ama her anlamda gülümseyin. Yüzünüz de gülsün, kalbiniz de…
● Sağlıklı beslenin.
● Enerjinizi yüksek tutun.
● Yemediğiniz besinlerin tadına bakın. Belki sevip yemeye başlarsınız.
● Ceviz ve balık sofranızın vazgeçilmezi olsun.
● Pilatese başlayın.
● Doğru nefes terapilerine katılın.
● Uykunuza özen gösterin.
● Daha fazla su için.
● Daha fazla kitap okuyun.
● Her hafta kendinize iki saat ayırın. Bu özel saatlerde kendinizi ve ruhunuzu şımartın.
● Sosyal olun, arkadaşlarınızla bolca vakit geçirin.
● Ayda iki kez tiyatroya ya da müzikale gidin.
● Doğal maske ve bakım ürünlerine yönelin.
● Kendinizi sevin, güzel olduğunuzu hissedin.
● Mutlu olmak için hep bir nedeniniz vardır, unutmayın!
Evli olun, çocuklarınız olsun ama özgür olun. Ne dediğinizi duyar gibiyim. “Ebru işte bu olmadı” diyorsunuz değil mi? Aslında hiç zor değil. Zamanınızı verimli kullanıp iyi organize olursanız bunu başarabilirsiniz. Evet kabul ediyorum, hiç kolay değil ama istenilen her şey itina ile başarılır.
Mayalı leke maskem
● 2 yemek kaşığı bira mayası
● 2 yemek kaşığı süt
● 2 yemek kaşığı limon suyu
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırıp ezin. Yüzünüz ve vücudunuzdaki lekelerin üzerine sürüp bekletin. Ilık su ile durulayın.
Canlandıran maskem
● 2 yemek kaşığı nar tanesi
● 1/2 muz
● 1 tatlı kaşığı bal
● 3 damla avokado yağı
Tüm malzemeyi robota koyup püre haline getirin. Göz etrafı hariç cildinize uygulayın. 20 dakika bekletip yıkayın.
Devamı diğer sayfada
Kuruyan ciltler için tarifim
● 1 yumurta sarısı
● 2 kaşık yağsız süt tozu
● 1 kaşık taze süt
● 1/2 kaşık bal
Hepsini bir fincanda karıştırın. Mayonez kıvamına gelene kadar çırpın. Yüzünüze ve gerdanınıza bolca uygulayın. 15 dakika bekleyin, sonra sıcak su ile temizleyin. En sonunda soğuk su ile yıkayın.
Kronik yorgunluktan kurtulma reçetesi
Kışın gelmesiyle birlikte hepimizde bir uyku hali, hareketsizlik, iştah artışı, karbonhidrata ve tatlıya düşkünlük, havaların kararmasıyla birlikte bir uyuşukluk hissi oluşuyor. Yorgunluk hissi enerjimizi düşürüyor, bizi hayata karşı isteksiz bir hale getirebiliyor. Hatta bazı kişilerde, bu yorgunluk hissi depresyona bile dönüşebiliyor. İşte bu yorgunluktan korunmak için sağlıklı beslenmek, enerji veren gıdaları tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak şart.
● Kış sebzelerinden yararlanın! Koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. Ispanak, pazı, lahana başta olmak üzere bol bol yeşil tüketin.
● Aç kalmayın! Öğünlerinizi yavaş yavaş yiyin. Günde yedi ya da sekiz öğün yiyin ve metabolizmanızı hareketli tutun.
● Yoğurdunuzu evinizde kendiniz yapın. Kefirle mayaladığınız yoğurt prebiyotik olacaktır.
● Ana öğünlerinizde proteine yer verin. Sebze yemeklerinin yanında yoğurt tüketin.
● Her gün doğal mineralli su için.
● Kendi ekmeğinizi kendiniz yapın. Ekmeğinize ceviz ve öğütülmüş keten tohumu katın.
● Sabah kahvaltısında çörek otuna yer verin.
● Hareketlenin. Canlanın.
● Uykuya önem verin. Günde yedi ya da sekiz saat uyuyun. Gece 12’den önce yatağa girin.
● Duş alırken en son durulanma suyunun ılıktan soğuğa doğru olmasına özen gösterin hatta en son su soğuk olsun. Soğuk su cildinizi ve zihninizi canlandıracaktır.
● Havanın açık olduğu her an kendinizi dışarı atın. Güneş enerjisi yorgunluğu alır. Aynı zamanda depresyonu engeller.
● Badem, ceviz ve fındık hayatınızda hep olsun. 
Formsanté Dergisi Ocak 2013 Sayısı