Zaman zaman herkesin sorunu olan kabızlık, kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Öğr. Gör. Ekrem Aslan, bu problemle mücadelede alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor:
• Günlük sıvı tüketiminizi arttırın.
• Liften zengin gıdalar tüketin.
• Uzun süre aç kalmaktan kaçının.
• Sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
• Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, ertelemeyin.
• Spor ve egzersiz yaparak bağırsaklarınızı hareketlendirin.
• Doktor görüşü olmadan müshil kullanmayın.
• Her gün bir avuç kuru erik veya sabahları bir fincan kahve tüketerek, bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olun.
8 adımda kabızlıktan kurtulun
