8 adımda kabızlıktan kurtulun

Zaman zaman herkesin sorunu olan kabızlık, kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Öğr. Gör. Ekrem Aslan, bu problemle mücadelede alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor:
• Günlük sıvı tüketiminizi arttırın.
• Liften zengin gıdalar tüketin.
• Uzun süre aç kalmaktan kaçının.
• Sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
• Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, ertelemeyin.
• Spor ve egzersiz yaparak bağırsaklarınızı hareketlendirin.
• Doktor görüşü olmadan müshil kullanmayın.
• Her gün bir avuç kuru erik veya sabahları bir fincan kahve tüketerek, bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olun.

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here