Somon, sardunya, hamsi gibi soğuk deniz balıklarında; keten tohumunda ve cevizde bol miktarda bulunan Omega 3 yağ asitlerini yeterince tükettiğinizden emin misiniz? Çünkü bu tip çoklu doymamış yağlar, diğer doymuş yağların aksine vücudunuz için hayati önem taşıyor. Kan basıncını düşürmekten kötü kolesterolle savaşmaya, hafızanızı güçlendirmekten cildinizi güzelleştirmeye kadar birçok görevi olan Omega 3 yağ asitlerini doğal yollarla tüketemiyorsanız gıda takviyesi formunda da alabilirsiniz.
Ameliyat öncesi gıda takviyesi alımına dikkat
Bazı gıda takviyeleri ameliyatlar sırasında istenmeyen etkilere neden olabiliyor. Bu nedenle doktorunuza aldığınız vitaminler, mineraller, bitkisel takviyeler ya da herhangi bir başka takviye konusunda tam bir bilgi vermeniz gerekiyor. Doktorunuz bu ürünleri almayı operasyondan 2-3 hafta önce durdurmanızı isteyebilir.
Kalsiyum & fosfor birlikteliği
Vücudumuz sağlıklı dişler ve kemikler için fosfora ihtiyaç duyuyor. Kalsiyum tek başına sağlam kemikler ve dokular inşa edemiyor. Araştırmalar kalsiyumun kemikleri güçlendirici etkisini maksimize etmek için fosfora ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Eğer sadece kalsiyum hapları alıyor, ancak fosfor alımına dikkat etmiyor, fosfordan zengin beslenmiyorsanız paranızı çöpe atıyor olabilirsiniz. Devamı diğer sayfada
D vitamini seviyesini test ettirin
D vitaminin temel kaynağı güneş. Oysa aynı güneş zararlı ışınlarıyla kanser riskine yol açıyor, cilt yaşlanmasını hızlandırıyor. Bu da bizleri bir ikileme itiyor, güneşten kaçmalı mı, D vitamini oranlarımızı yükseltmek için güneşe kucak mı açmalı? Siz de bu ikilemde kalıyorsanız ve kat kat sürdüğünüz güneş kremlerinin D vitamini eksikliğine yol açabileceği şüphesi yaşıyorsanız basit bir kan testiyle D vitamini oranlarınızı öğrenebilirsiniz. D vitamini seviyesini 50 ng/ml’nin üzerinde tutmak gerekiyor. Özellikle güneşten uzak kalanların, kemik erimesi problemi yaşayanların, böbrek yetmezliği, karaciğer hastalığı bulunanların, 60 yaşın üzerinde olanların ve osteoporozu olanların bu testi yaptırmaları tavsiye ediliyor.
Formsante Dergisi Ekim 2011 Sayısı