Bugünlerde uyku ile ilgili sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Yetersiz uykunun genel sağlığı olduğu kadar antrenman performansını ve antrenman sonrası toparlanma sürecini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Biraz olsun uyuyabilmek için mücadele ediyorsanız, rahat bir şekilde dinlenmek ve fitness hedeflerinizi yolunda tutmak için bu adımları takip edin…
İYİ BİR FITNESS PERFORMANSI İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
- Güne başlamak için minik bir tur yoga yapın. Güneşi selamlayabilirsiniz.
- Uyandıktan sonraki bir saat içinde yavaş bir yürüyüş için dışarı çıkın.
- Öğle yemeğinde tereyağlı fasulye, lahana, ıspanak, pancar, domates ve avokadodan oluşan besleyici bir menü hazırlayın. Fındık ve tohumlarla süsleyin, zeytinyağı ve limon suyuyla tatlandırın.
- Öğleden sonra gevşemek için bir bardak sakinleştirici papatya çayı için.
- Akşamın erken saatlerinde lavanta banyo yağı ile kokulu ılık bir duş alın.
- Akşam geç saatlerde dijital cihazlarınızla aranıza mesafe koyun ve kitaplara bir şans verin.