Tatil anlayışınız alabildiğine uzanan kumsallar, havuz başında içilen kokteyller, binbir çeşit lezzetin yer aldığı açık büfeler ise durun! O hayali başka bir sefere saklayın. Kendiniz için bir iyilik yapın ve bu kez sağlıklı yaşam tatiline çıkın.
Bir haftalığına ofisten, bitmek tükenmek bilmeyen e-postalardan uzaklaşmak ne güzel olurdu değil mi? Hele herkesin konuştuğu o kitabı okumak, ayaklarınızı uzatıp, gökyüzünü izlemek, denizin sesiyle huzura kavuşmak… Birçoğumuzun tatil deyince aklına gelenler bunlar. Yılın bu döneminde kime gitseniz size ya tatil planlarını ya da yaptığı seyahatleri anlatıyor değil mi? Yapılan araştırmalar, özellikle büyük şehrin ve yaşamın günlük karmaşasından uzaklaşmanın hepimize iyi geldiğini gösteriyor. Bazı uzmanlar tatilin hayatımızı sadece güzelleştirmediğini, ömrümüzü uzattığını da iddia ediyor.
Kalp sağlığını güçlendiriyor
12 hasta üzerinde yapılan bir araştırma, ilginç bulgularıyla tatilin yaşamımızdaki etkilerini ortaya koyuyor. Hastaların bir grubu kalp monitörüne bağlı olarak Tayland, Peru ve Maldivler’e gönderiliyor. Diğer grup ise evlerinde kalıyor. Tatil dönüşü her iki gruba da medikal ve psikolojik testler yapılıyor. Tatile gidenlerin stres seviyeleri yüzde 29 azalırken, diğer grupta yüzde 71 artış görülüyor. Seyahate çıkmak ilk grubun uyku kalitesi ile kan basıncı seviyelerini iyileştirirken, bu etkiler eve döndükten sonraki iki hafta da devam ediyor. Bu çalışmaya ilham veren ilk araştırma ise 1948’te yapılıyor. US Framingham Heart Study’de yaklaşık dokuz yıl boyunca, 12 binden fazla hasta takip ediliyor. Her yıl düzenli olarak tatile çıkanların kalp rahatsızlığından ölme risklerinin yüzde 30 daha az olduğu belirleniyor.
Yeni trend, sağlık turizmi
Sağlık turizmi denilince aklınıza ne geliyor? Katarakt ameliyatı olmak için yurt dışına çıkmak mı, yoksa ruhsal ve bedensel olarak şifalanmak mı? Eğer aklınıza ikinci şık geliyorsa, 2011 yılında bu tür tatillere dünya çapında 270 milyon sterlin harcanmış olması ve talebin bir önceki yıla oranla yüzde 100 artması ne denli yükselen bir trend olduğunun en iyi göstergesi olsa gerek. Uzmanlar sağlık tatillerinin medikal bir seyahat ya da basit bir spa tecrübesinden daha fazla olduğunu belirtiyor. Kişi için anlam ifade eden değişimler, ilk kez kazanılan tecrübeler, fırsatlar, ruhani geziler, yeni beceriler ve meditasyon inzivaları…
Online trend takibi yapan Vision’a göre, dünyanın yüzde 40’ından daha fazlası sağlıklı bir yaşam sürmenin zor olduğunu iddia ediyor. Bu bilgi, global çapta görülen ekonomik krizin etkileri, gelecek korkusu ve mesleki kaygılarla birleşince zihni, bedeni ve ruhu beslemeyi kolaylaştıracak tatillerin neden çekici olduğu daha da anlamlanıyor. Bu tür tatillerin popülaritesinin artması, hayatınızın boşa geçen her bir dakikasından en üst düzeyde verim alma arzusuyla paralel gidiyor. Bu noktada sadece paranızı değil, zamanınızı nasıl harcadığınız da önem kazanıyor. Öte yandan çıktığınız bu yolculukta öğrendiklerinizi günlük yaşamda nasıl uygulayabileceğinizi de bilmeniz gerekiyor.
Sağlık turları size başta beslenme düzeni olmak üzere, türlü fiziksel aktiviteler sunan uzmanlar eşliğinde hem bedenen iyileşme, hem de bulunduğunuz bölgenin tarihi, doğal ve turistik güzelliklerini keşfetme imkanı sunuyor.
Yalnızca eğlence değil
Geçtiğimiz yıl İngiltere’de yapılan bir ankete göre, katılımcıların yüzde 40’ı aile kurmak veya kariyer değiştirmek gibi hayatına dair radikal kararları tatilde aldı. Eğer kendinizi fazla mesai kültürüne giderek kaptırmış bulursanız, muhtemelen düzenli egzersiz yapmak ve sevdiklerinizle iletişime geçmek için hayati önem taşıyan zamanınızın azaldığını göreceksiniz. Kendi iç dünyanızda sıkıştığınızı fark edeceksiniz. Oysa kendinize yatırım yapmak için bilinçli bir çaba sarf etmelisiniz. Bu sadece bahçenizde meditasyon yapmak veya sizi doğanın iyileştirici güçleriyle birleştirmeye olanak sağlayan bir açık hava tatili seçmek olsa bile…
Nereye gitsek?
Dünyanın dört bir yanında kurulmuş merkezlerde zayıflamadan stres yönetimine, uyku düzeninden zihinsel gelişime kadar türlü terapiler veriliyor. Bunlardan en popülerlerini sizin için derledik. Okuyup, kararınızı verin. Sizin tatiliniz hangisi?
Uykunuzu düzenleyin
Tayland Koh Samui’deki küçük bir mağara-tapınak etrafına kurulmuş olan bütünleştirici tedavi merkezi Kamalaya, yorgun zihninizi sakinleştirmenize yardımcı oluyor. Konsültasyonla başlayan tedavi, ayurveda, masaj, akupunktur ve vücut biyoimpedans analizini içeren bir uyku düzenleme programını kapsıyor. Ayrıntılı bilgi için: www.kamalaya.com
Fit olun
Fitness tatili! Tatilden kilo alarak dönmeye alışkın birçok kişi için bu tanım bir hayli farklı gelebilir. FitFarms’ta hafta sonu, dört gün veya bir hafta süren bu kaçamaklar size nasıl beslenip, egzersiz yapacağınızı ve sağlıklı yaşayabileceğinizi öğretiyor. Villalarla çevrili, yemyeşil doğadaki bu program sadece kadınlara özel olarak da düzenlenebiliyor.
Ayrıntılı bilgi için: www.fitfarms.co.uk
Terapiyi deneyin
Tayland’daki Chiang Mai size hayatın zorlukları ile baş edebilmeniz adına bir haftalık danışmanlık kapsamında, huzur verici bir ortam sunuyor. Tatilden daha boş bir zihinle dönmeniz ve sorunlardan uzak kalmanız için önceden hazırlanmış 12 haftalık bir planla ayrılıyorsunuz. Tur size ayrıca yerel tapınakları ziyaret etme, spa tedavisi ile rahatlama fırsatı da sunuyor. Ayrıntılı bilgi için: www.chivasom.com
Stresi yönetin
Otantik doğu yerleşkelerinde alternatif tedavi yöntemleri araştırmak size pozitif yaşam şekli değişimleri için ilham verebilir. Ayrıca stresten dolayı vücudunuzda meydana gelen mineral seviyelerindeki düşüşleri de telafi eder. Bali’de düzenlenen stres yönetimi tatili, rahatlama terapileri, refah konuşmaları ve açık hava aktiviteleri de içeriyor.
Ayrıntılı bilgi için: www.zenresortbali.com
Özsaygınızı yükseltin
Eğer kendinizi sürekli keyifsiz hissediyorsanız, tatilinizi gönüllü çalışarak geçirmeye ve iç dünyanızdaki eksiklikleri gidermeye ne dersiniz? Algınızı muhtaçlara ve ihtiyaç sahiplerine çevirmenin özsaygınızı güçlendireceğini unutmayın. Bir insan için değil, doğa için de çalışabilirsiniz. Örneğin, Tayland’da kirlilikten etkilenen deniz hayatını ya da deniz kaplumbağalarını korumaya yardım edebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için: www.letsgo2.com
Bedensel sorunlarınızdan uzaklaşın
Eğer motivasyon ve düzenli egzersiz eksikliğine bağlı olarak genişleyen bir bel çevreniz varsa fitness gurularını şezlonglarınıza kadar getiren self-servis tatil ile yeni bir rutine başlayın. Marakeş’te düzenlenen bu tür turlarda metabolizma dengelemesini öğrenmenin yanı sıra yoga öğretmeni, masör ve beslenme danışmanıyla birlikte çalışma imkanı da oluyor. Ayrıntılı bilgi için: www.thepearlmarrakech.com
Vücudunuzu bakımdan geçirin
Sonuç odaklı ve sürdürülebilir sağlık tatili ile vücudunuzu bakıma alın. Bedeninizin yalnızca dışını değil, doğru beslenerek içini de güçlendirin. Ayrıntılı bilgi için: www.grayshottspa.com
Vücudunuzu ve ruhunuzu dengeleyin
Eğer zihniniz doluysa ve bünyeniz zayıfsa akupunktur, cranio-sacral terapi ve meditasyon gibi kişiselleştirilmiş Doğu terapileri dengeyi bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi için: www.thefarmatsanbenito.com
Bir ilham kaynağı bulun
Bir hafta süren yoga rehabilitasyonları ile hareketli ve enerjik bir tatil geçirebilirsiniz. Fransa’da yapılan bu turda günlük sağlam duruş dersleri ve odaklı nefes almanın yanı sıra gece yapılan beyin fırtınaları zihninizi boşaltmanıza ve rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi için: www.la-clairiere.com
Enerjinizi artırın
Hayatınızı masanıza zincirlenmiş gibi, sürekli yorgun hissederek mi geçiriyorsunuz? Kendinize uygun, vücudunuzu ve zihninizi harekete geçirecek bu tur tam size göre… İsterseniz Eski Tayland’da Ayuthaya ve Sukhothainin krallıklarını ziyaret edebilir, isterseniz Hint meşesi ormanlarında yürüyüşe çıkabilir ya da fillerle safari yapabilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için: www.doisuthep.com
Formsanté Dergisi Ağustos 2014 sayısı