Evlerimizde geçen zaman arttıkça, aktivitelerimizi de yaşam alanımıza taşıyabilir hale geldik. Fitness antrenmanlarından pilatese kadar birçok aktiviteyi evde yapmaya alıştık. Hatta yoga da bu aktiviteler arasında. Evde geçen süreyi en iyi şekilde değerlendirmek adına yapabileceğiniz en iyi aktivitelerden biri de yoga. Evdeki yoga seanslarınızdan tam verim alabilmek için birkaç öneride bulunmak isteriz.
EVDEKİ YOGA SEANSLARINDAN TAM VERİM İÇİN ÖNERİLER
- Nefesinizi düzenli alıp verin. Pozların türüne göre nefes alış-veriş sırasına önem gösterin.
- Ekipmanınızı tamamlayın. Yoga minderi, yastığı, blok ve kemeri edinin. Pozların çeşitliliğine göre kullanmaya özen gösterin.
- Farklı yoga türlerini deneyin. Yalnızca Hatha Yoga ile sınırlı kalmadan, Vinyasa, Yin Yoga gibi türlere de şans verin. Bu sayede algınızı biraz daha arttıracak ve severek yaptığınız türü bulmaya biraz daha yaklaşacaksınız.
- Yoga, süreklilik gerektiren bir aktivite. Her şeyde olduğu gibi yogayı da düzenli ve belirli aralıklarla yaptığınız takdirde etkilerini görürsünüz. Yoganın tıpkı hayat gibi varılacak bir hedef değil, gidilecek bir yol olduğunu hatırlayarak; kendinize birkaç özel gün ve saat belirleyip, bu alışkanlığı kolayca oluşturabilirsiniz.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Şimdi yoga zamanı: İşte evde yapabileceğiniz yoga hareketleri ve faydaları
- İşte yoganın sağlığınıza 5 faydası
- Bedeninizi esnetecek, zihninizi sakinleştirecek 11 yoga hareketi
- Evde düzenli egzersiz yapmanın vücuda 10 faydası
- İki kişilik yoga hareketleri: Partner yoga ile yakınlaşın
- 6 adımda evde zayıflama kürleri ve kilo verme yöntemleri