Vücudunuzu dinleyin
Egzersiz seansınızdan sonra 24 saatten 48 saate kadar kaslarınızda hafif ağrı hissetmeniz normal kabul ediliyor. Bu durumda ertesi gün dinlenmek en iyi çözüm. Böylece çalıştırdığınız kasların yeniden yapılanmasına ve gelişmesine olanak tanıyorsunuz. Ancak bazı durumlarda ağrı, bir problemin göstergesi de olabiliyor. Vücut ağrı yoluyla bir problem olduğuna dair bizi uyarıyor ve önlem almamızı istiyor. Özellikle eklem ağrısı, kaslarda şişkinlik ve normalin dışında ağrılar yaşanıyorsa dikkatli olun ve vücudunuzu dinleyerek gerekiyorsa bir hekime görünün.
Deneyin
Ağırlık egzersizi setlerinizin arasında dinlenirken ellerinize birer soğuk su şişesi alın. Avuçlarınızı serinletmek enerjinizi artırır, bu da daha fazla set yapabilmenizi sağlar.
AYIN ÜRÜNÜ
Skechers Shape-ups Skechers’ın dünyada bir fenomen haline gelen yeni modeli “Shape-ups” sadece bir spor ayakkabısı değil aynı zamanda bir spor aracı! Çünkü Shape-ups’lar yürüyerek kas çalıştırmayı maksimize etmek için dizayn edilmiş. Özel tabanı sayesinde yumuşak bir yürüyüş sağlayan ayakkabılar, ekstra kalori harcatarak kilo kontrolüne de yardımcı oluyor. Ayrıca vücut duruşunun düzeltilmesi, diz ve beldeki baskının azalması, kalçanın ve bacakların şekillenmesi gibi etkileri de bulunuyor. Devamı diğer sayfada
Kısa kısa…
● Reebok yenilikçi, topluluk odaklı güç ve kondisyon programı olan CrossFit ile bir araya geldi. Reebok CrossFit ONE’ın temel amacı fitness’ı yaygınlaştırmak ve geniş kitlelerin egzersiz yapmasını sağlamak.
● Nike, “We Run İstanbul” etkinlikleri kapsamında sporseverleri 1 Ekim Cumartesi günü saat 17.00’da Parkorman’da, 8 Ekim Cumartesi günü saat 15.00’da Fenerbahçe sahilinde koşmaya davet ediyor.
● Life Fitness; Virtual Trainer adlı egzersiz paylaşım sitesinde iPhone’dan ücretsiz indirebileceğiniz bir aplikasyon geliştirdi. Uygulama sayesinde gün boyu yaptığınız aktiviteleri artı puan hanenize kaydedebiliyor, nasıl bir gelişme kaydettiğinizi ve antrenman geçmişinizi görebiliyor, egzersiz sonuçlarınızı Facebook’ta yayınlayabiliyorsunuz.
Haftada 1 gün 25 dakika!
Klasik yöntemlerle yapılan egzersizlere teknolojik yenilik getiren Fit In Time, haftada 1 gün sadece 25 dakikada hem metabolizmanızı hızlandırmayı hem de yağ yakıp kas yoğunluğunuzu artırmayı vaat ediyor. İstanbul’daki ilk şubesini geçtiğimiz ay Etiler’de açan Fit In Time’da Almanya’da geliştirilen Miha Bodytec isimli yeni bir teknoloji kullanılıyor. Bu teknoloji, vücuttaki tüm ana kas gruplarını aynı anda aktive ederek; kan dolaşımını, kalori yakımını, hormonal ve enzimsel salınımı hızlandırıyor. Uygulamada ise, üzerinde her kas grubuna yönelik pedlerin olduğu özel bir ceket giyiliyor ve bu ceket cihaza bağlanıyor. Kişi 25 dakikalık program boyunca eğitmenle birlikte müzik eşliğinde eğlenceli aerobik hareketleri yapıyor. Bu yeni egzersiz yöntemini dilerseniz ücretsiz olarak deneyebiliyorsunuz.
Formsante Dergisi Ekim 2011 Sayısı