Menopoz, 40’lı yaşların ortalarından itibaren, sıcak basması, terleme, uykusuzluk, sinirlilik hali gibi birçok sıkıntı ile adeta kendi bedeninin kadına şiddet uyguladığı bir dönemi oluşturuyor. Ancak kısa dönemde ortaya çıkan bu problemlerden de önemlisi, kalp hastalıkları ve kemik erimesi diye bilinen osteoporoz şeklinde ortaya çıkıp, orta ve uzun dönemde yaşamı tehdit ediyor.
Böbrekleri korumanın 12 Yolu
Memorial Ankara Hastanesi Nefroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Kayser Çağlar, böbrekleri korumak için atılması gereken 12 adımı sıraladı.
• Düzenli egzersiz yapın.
• İdeal kilonuzu koruyun.
• Tansiyonu ve kan şekerini kontrol
altında tutun.
• Dengeli beslenin.
• Sigara kullanmayın.
• Alkol tüketimini sınırlandırın.
• Yeterli miktarda sıvı alın.
• Yılda bir hekim kontrolü yaptırın.
• Bilinçsiz ilaç tüketiminden uzak durun.
• Ailedeki hastalık öykülerini bilin
ve bunlara göre önlemler alın.
• Kan basıncı ölçümü yaptırın.
• Tuz tüketimini azaltın.
Dikkat, çenenizi çıkarmayın!
Çene eklemini oluşturan parçaların uyumsuz hareket etmesiyle ortaya çıkan çene eklemi rahatsızlığı, çene, baş ve boyunda şiddetli ağrı, yeme ve konuşma güçlüğüne yol açıyor. Protetik Diş Tedavisi Uzmanı Dr. Umut Güler, çene ekleminden çıkan ses nedeniyle, sosyal ve psikolojik açıdan da hastanın hayatını karartan çene eklemi rahatsızlığının, tedavisinde gecikildiğinde bazı türleri için çenenin yerinden çıkmasına yol açabileceğini söylüyor.
Nelere dikkat etmelisiniz?
• Ağzın çok fazla açılmasını gerektirecek hareketlerden kaçının.
• Ön dişlerle büyük lokmalar ısırın, çatal bıçak kullanarak arka dişlerle yemek yemeyin.
• Sakız çiğnemekten kaçının.
• Sadece tek bir eklemden ağrı geliyorsa ağrı olan taraftaki dişlerle yemek yiyin.
• Uyku pozisyonunuz yan veya yüzüstü değil, sırt üstü olmalı.
• Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişleri dişlerle kırmayın.
• Çiğnemeye dirençli sert besinlerden kaçının.
Formsanté Nisan – 2015