1- Güneşin tepede olduğu saatler yerine sabah erken ya da akşam egzersiz yapın.
2- Mutlaka su tüketin. Mataranızı buzlu su ile doldurarak suyunuzun daha uzun süre soğuk kalmasını sağlayabilirsiniz.
3- Açık renk, nefes alabilen bir şapka takın.
4- Nefes alabilen, ter tutmayan hatta son teknoloji ürünü serin tutan teknik kıyafetler giyin.
5- Vücut ısısını düşürmek için ensenize, boynunuza ya da bileklerinize bir damla nane yağı sürün. Buzdolabında beklettiğiniz ıslak havluyu egzersiz sonrası teninize uygulayın.
Serin egzersiz için 5 ipucu
