Yapın
● Günde bir saat yürüyün
● Bol miktarda kaliteli su için
● Doymaya başlayınca çatal bıçağı bırakın
● Ara öğünler tüketin
● Gülümseyin
● İyi uyuyun
● Tek eşli yaşayın
● Daha çok sevgi paylaşın
Azaltın
● Kızartmalar
● Tavuk ve balık derisi
● Kırmızı etin yağlı kısımları
● Beyaz un
● Beyaz şeker
● Alkol
● Sigara
● Asitli ve şeker eklenmiş içecekler
● Aşırı tuzlu tüm gıdalar
● Doymuş yağ içeren şarküteri ürünleri
Yapmayın
● Tembelleşmeyin
● Sigara içmeyin
● Mevsim dışı sebze-meyve tüketmeyin
● Koruyucu içeren gıdalar yemeyin
● Gereksiz öfkelenmeyin
● Duyguları içe atmayın
● Kirli havalı ortamlarda bulunmayın
● Aşırı gürültüde kalmayın
● Uykusuz kalmayın
● Hijyenik olmayan, riskli cinsel yaşantıdan uzak durun
● Akşam geç saatte ve ağır yemek yiyip uyumayın.
Yaprak ÇETİNKAYA
Formsanté Dergisi Kasım 2011 sayısı Kalp & Diyabet Eki
