Diyet yaptığınızda karşılığını görmek istemeniz çok normal! Yapılan çalışmalar, düzenli tartılmanın ağırlık denetimi için doğru bir davranış olduğunu gösterse de bunu her gün yapmanın yeme davranışlarını, beden algısını ve diyete yaklaşımı olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.
DİYET YAPARKEN TARTILMALI MI? TARTILMAMALI MI?
Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, önceki gün tüketilen öğünün içeriği, gün içinde alınan tuz miktarı, şiddetli egzersiz yapmak, sıvı alımı, kullanılan ilaçlar ve dışkılama durumu gibi birçok etkenin tartıdaki rakamı etkileyeceğini belirterek, “Her gün ya da gün içinde sık sık tartılıyorsanız gördüğünüz kilo değişimleri motivasyonunuzu azaltabiliyor. Bu da süreci yönetemediğiniz endişesine kapılıp diyeti bırakmanıza ya da daha katı diyetler denemenize neden olabilir. Böyle dönemlerde bir süre tartıdan uzak kalmak ve kontrollü tartılmak fayda sağlıyor. Haftada bir kez, sabahları aç karna, dışkılama sonrası, kıyafetsiz ve aynı saatte tartılmak uygun oluyor” diyor.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Tartı takıntısına son verin
- Sorun tartıda değil obezitede!
- Neden kilo veremiyorum? İşte kilo vermeyi zorlaştıran 10 etken!
- Kilo verirken yapılan 8 hata: Zayıflarken bu hataları yapmayın
