Terslik bu ya, yılbaşı hazırlıkları telaşıyla, partide sunulan birbirinden lezzetli yemekler karşısında iradenize yenik düştünüz. Şimdi, hızla aldığınız kilolarla daha yılın ilk ayında büyük bir hayal kırıklığıyla karşı karşıyasınız. Bu özel detoks programı, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak ve yeni yılda formunu korumayı isteyenler için: Kereviz ile çim suyu, yosun tozları ve nefes egzersizleriyle direncinizi kaybetmeden incelebilecek ve kendinizi çok hafif hissedeceksiniz. The LifeCo Sağlıklı Yaşam Merkezi’nden detoks uzmanı Gül Kaynak’ın hazırladığı ”3 günlük detoks programıyla” toksinlerden arınabilir, hatta vücudunuzu dirençsiz bırakmadan 2 kilo verebilirsiniz!
1.gün
08:00: Büyük bir bardak taze sıkılmış salatalık ve kereviz suyunun içine 1 çorba kaşığı yosun tozu ile yarım limon suyu ekleyin. Salatalık suyu yüzde 75, kereviz suyu ise yüzde 25 oranında olmalı. Hazırlamış olduğunuz sebze suyunu için.
09:30: Bir adet deniz yosunu tabletini yarım çay bardağı çim suyuyla alın.
10:00-11:00: Yoga ve nefes egzersizleri yapın.
Nefes egzersizi için: Birden sekize kadar sayma egzersizini uygulayın. Egzersizi düz bir zeminde uzanarak veya oturarak sakin bir ortamda yapın. Önce soluk verip, göz kapaklarınızı kapatın. Sonra derin bir soluk alıp gözlerinizin önünde 1 sayısını canlandırın. Nefesinizi 3 saniye tuttuktan sonra yavaş yavaş nefes verirken gözünüzde 2 sayısını canlandırın. Ardından sırasıyla üçte nefes alın ve nefesinizi üç saniye tuttuktan sonra içinizden dört diyerek verin. Bu egzersizi sekize kadar devam ettirin.
12:30: Bir büyük bardak taze sıkılmış salatalık ve kereviz suyu için. Yanında büyük bir tabak detoks salatası yiyin.
15:30: Bir adet deniz yosunu tabletini yarım çay bardağı çim suyuyla alın.
17:00: Bir adet yeşil elma suyunun içine bir adet ufak taze zencefil rendeleyin ve yarım limon suyu sıkın. Hazırlamış olduğunuz karışımı için.
20:00: Yukarıda tarifini verdiğimiz yeşil elma suyundan bir büyük bardak daha için. Büyük bir tabak detoks salatası yiyin ve 1 adet probiyotik tablet alın.
2.gün
08:00: Salatalık ve kereviz suyundan oluşan büyük bir bardağın içine 1 çorba kaşığı yosun tozu ile yarım limon suyu ilave edin. Salatalık suyu yüzde 75, kereviz suyu da yüzde 25 oranında olmalı. Hazırlamış olduğunuz sebze suyunu için.
09:30: Bir adet deniz yosunu tabletini yarım çay bardağı çim suyuyla alın.
10:00 -11:00: Yoga ve nefes egzersizi yapın.
12:30: Salatalık ve kerevizden oluşan taze hazırlanmış sebze suyunu için. Büyük bir tabak yeşil salata tüketin ve 1 adet probiyotik tablet alın.
12.30’dan sonra: Şimdi 24 saatlik sıvı detoksu başlıyor: Ertesi gün saat 13.30’a kadar sadece sıvı tüketmelisiniz. Bu saatten itibaren tarifini verdiğimiz detoks çorbası, taze sıkılmış salatalık suyu ve adaçayı, rezene, melisa veya ıhlamur gibi şekersiz bitki çaylarını istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. İsterseniz bitki çaylarının içine bir kabuk tarçın da ekleyebilirsiniz.
22.00: Bugün en geç saat 22.00’de uyuyun. Öncesinde ılık bir duş alın, biraz meditasyon yapın, kitap okuyun ya da hafif bir müzik eşliğinde dinlenin. Özetle, sakin bir akşam geçirin.
Diyetin tamamı için 2008 Ocak sayımıza bakabilirsiniz…
