Kendinizi masajla şımartın!
Mevsim geçişlerinde peeling yaptırarak, vücudunuzu ölü hücrelerden arındırın. Bu sayede yenilendiğinizi fark edeceksiniz. Tazelenen bedeninizin ve ruhunuzun dinginleşmesi için düzenli olarak masaj yaptırın. Dolaşımınızı hızlandıracak, sizi rahatlatacak bir masaj seansı sonunda zihninizin de rahatladığını fark edeceksiniz.
Fazlalıklardan kurtulun
Kışın önemli etkilerinden biri de vücudunuzda gözle görülür hale gelen şişkinlikler! Bu ödemi engellemek için öncelikle tuz tüketiminizi azaltın. Sıvı tüketiminizi artırın. Özellikle ter attığınız dönemlerde daha fazla su içmeye özen gösterin. Sindirim sistemini temizleyen, böbrekleri çalıştıran hindiba, kızılcık, salatalık, rezene ve üzüm gibi besinler tüketin. İçine tarçın ve karanfil katılmış kiraz sapı, mısır püskülü ve biberiye bitkilerini çay gibi demleyerek için.
“Yeni bir döneme hazırlanırken; içinize dönün, meditasyon yapın, güçlü yanlarınızı ortaya çıkartın, kendinizi takdir edin, varlığınıza ve bedeninize şükredin.”
Doğal yolla temizlenin
Antioksidanların gücüne inanın. Bu sayede vücudunuzun toksinlerden arındığını unutmayın. En önemli antioksidan kaynakları olan A, C ve E vitaminlerini içeren besinlerden bolca tüketin. Gerçek bir C vitamini deposu olan sivri biber ve maydonoza öğünlerinizde yer verin. E vitamininden zengin ceviz, fındık ve zeytinyağını, aşırıya kaçmadan tüketin. Beslenme düzeninize, A vitamininden zengin havuç ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri de ekleyin. Kahvenin güçlü bir antioksidan olduğunu unutmayın.
Egzersiz yaşamınızın bir parçası olsun!
Yoğun ama dönemsel egzersizler yerine, yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir program benimseyin. Eğer sizin için haftada beş gün egzersiz zorlayıcı oluyorsa, bu süreyi iki gün ile sınırlayın. Kendinizi dinleyerek, neler yapabileceğinizi belirleyin. Vücudunuzu hareketsizlikten kurtarmak için yürüyüş ya da yoga yapın. Vakitsizlikten yakınıyorsanız eve vardığınızda on kez yerinizde zıplayın. Spor yapamam diyorsanız, sayıları her geçen gün artan dans stüdyolarından birine kayıt olarak egzersizinizi keyifli bir hobiye dönüştürün.
Ayşegül Uyanık ÖRNEKAL
Formsanté Dergisi Nisan 2012 sayısı