• ✓ Doğruluğu kontrol edilmiş makale
Diyetisyen Perihan Kılıç

Dizi izlerken ne yesem? İşte sağlıklı atıştırmalıklar

Dizi hayranı iseniz dizi saatleri, iradeniz için gerçek bir test olabilir. Arkadaşlarınızla dizi izleyip, yemek yemeği seviyor musunuz? Cips, bira, patlamış mısır, pizza gibi fazla kalorili besinler sağlıksız beslenmenize sebep olur. Her taraftan gelen kızarmış tavuk, cips;  pizza ve kızarmış soğan halkaları mücadele etmeye hazırlar;  kek, kurabiye ve dondurma da sizi zorlayabilir.  Bu sefer o saatler sizin için daha sağlıklı geçecek! Küçük hazırlıklar ile yapacağınız az kalorili ve sağlıklı besinler sayesinde dizi izlerken kilo almayıp, hayal kırıklığına uğramazsınız. Şimdi menünüze bu besinleri ekleyin:

SAĞLIKLI SOSLAR

Soslara dikkat! Özellikle sosları terk etmek zordur.  Kimin peynirli ve yüksek kalorili soslara ihtiyacı var?  Bu nedenle yoğurt, baharatlar, humus ile yapılan kalori ve yağ içeriği düşük soslar hazırlayabilirsiniz.

SEBZELER, SEBZELER, SEBZELER

Tabii ki daha önce de duymuşsunuzdur, ama sebzeler hem sağlıklı hem de kilo vermeye yardımcı!  Havuç, kereviz, brokoli ve karnabahar gibi sebzeler düşük kalori, yüksek vitamin, mineral, lif ve su içerir. Lif içeriği nedeniyle uzun süre tokluk sağlar ve sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.

PATLAMIŞ MISIR

Dizi izlerken çıtır çıtır atıştırmalıklar ayrı bir keyiftir. Ancak porsiyon ölçüsüne dikkat etmek gerekir. Özellikle az kalorili ve yağlı olanları tercih edilmelidir. Yağ kullanmadan, parmesan veya sevdiğiniz baharatlarla lezzetlendirmeyi deneyebilirsiniz.  1 su bardağı yağsız patlamış mısır 1 dilim ekmek değişimi yerine tüketebilirsiniz. Patlamış mısır yerine kabak cipsi, elma cipsini de deneyebilirsiniz.

YAĞSIZ PROTEİN

Tavuk, hindi, balık ve hatta tofu gibi az yağlı proteinleri tercih edebilirsiniz. Bunları ızgara yapabilirsiniz. Salatalarınıza ekleyebilir, baharat ve az kalorili soslarla lezzetlendirebilirsiniz.

SAĞLIKLI PİZZA

Pizza, menünüzde aklınıza gelen ilk seçenek olabilir. Eğer diyetisyeninizin önerdiği şekilde yaparsanız oldukça iyi bir tercih olabilir. Pizzanızı tam buğday unundan ve ince hamurlu yapabilirsiniz. Bol sebze kullanarak ve daha az yağ ekleyerek düşük kalorili pizza yapmanız mümkün. Karnabahar tabanlı pizzayı denemeyi de unutmayın!

Dizi saatlerinizin sağlıklı beslenme ile ilgili verdiğiniz kararları engellemesine izin vermeyin. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için veya kilo kontrolü sağlamak için bunlara dikkat ederseniz yolunuzdan sapmamış olursunuz.

İLGİLİ İÇERİKLER

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here