Evde ya da dışarıda… Nerede olursanız olun, mevsim itibarıyla yaptığınız egzersizlerde yüksek sıcaklıkları da düşünmeniz gerekiyor. Sağlığınız için iyi bir şeyler yaparken, çevresel faktörler nedeniyle olumsuzluklar yaşamanızı istemeyiz. Aşağıda sıraladığımız maddeleri aklınıza kazıyarak, egzersiz rutinlerinize devam edebilirsiniz.
SICAK HAVADA EGZERSİZ YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Eğer dışarıda spor yapıyorsanız güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde harekete geçmeye çalışın. Sabah erkenden ya da akşam üzeri uygun bir tercih olabilir.
- Sıcak havayla birlikte vücut su kaybedeceğinden, egzersiz öncesi ve esnasında yeteri kadar su içmeyi ihmal etmeyin.
- Kapalı alanda egzersiz yaptığınızda ise düşük dereceli klimanın ferahlığına kanmayın.
- Özellikle bu dönemde hastalanarak bağışıklık sisteminizin sekteye uğramasına izin vermeyin.
- Düzenli egzersiz yaparken beslenmenize ayrıca önem verin. Protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral gibi besin öğelerinden sıklıkla yardım alın.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Sıcak havada dikkat edilmesi gerekenler
- Güneşten korunarak faydalanın!
- Küçük önlemlerle yazı sağlıklı geçirin
- Yaz antrenmanınızı serinletmenin 10 yolu
- Aktif yaz
- Terletmeyen fitness: aquagym
