Pek çok kişinin dert yandığı hazımsızlık, şişkinlik nasıl geçer? Bu makalede bu soruya yanıt aradık. Hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık ve reflü benzeri belirtilerin uzun süre devam etmesi, “fonksiyonel sindirim sistemi bozukluğu” olarak adlandırılıyor. Her üç kişiden birinde görülen, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen, hastalar arasında endişeye neden olan ve iş hayatına da yansıyan bu problemler, yeme alışkanlıklarında yapılan değişikliklerle azaltılabiliyor. Peki, hazımsızlık, şişkinlik, kabızlığa karşı neler yapılabilir? İşte 10 öneri
Memorial Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Selman çelebi, sindirim şikayetlerini azaltmak için alınması gereken birtakım tedbirler olduğunu belirterek, şu önerilerde bulunuyor:
SAĞLIKLI SİNDİRİM İÇİN 10 ÖNERİ
- İşlenmiş değil, doğal yiyecekler tercih edin.
- Yaşadığınız ortama yakın yerlerde üretilmiş gıdaları almaya özen gösterin.
- Enfeksiyon veya parazit riskini azaltmak için genel temizlik kurallarına uyun.
- Orta yaşın üzerinde iseniz doktorun önerisiyle sindirim enzimi takviyesi kullanın.
- Bağırsak oranızı dost bakterilerle yeniden inşa etmek için probiyotik destek ürünlerinden yararlanın.
- Sadece doğal olduğundan emin olduğunuz yağları alın ve kullanın.
- Yemekleri küçük lokmalar halinde, ağzınızda tamamen öğütene kadar çiğneyin.
- Yemeğin miktarını azaltıp, süresini uzatın.
- Süt ve brokoli gibi laktozdan zengin gıdaların şikayetlerinizi arttırıp artırmadığını test edin.
- Vücut fonksiyonlarını sürekli çalışır tutmak için hareketli bir yaşam tarzı benimseyin.
BU İÇERİKLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
- Sindirim sistemimizle ilgili doğru bilinen yanlışlar
- Sindirim sorunlarınızdan 4 kolay adımda kurtulun
- Sindirime dost, düşman besinler
