Sürekli uyukluyor musunuz?
Özellikle büyük şehirlerde yaşayan pek çok kişinin ortak sorunu yorgunluk ve halsizlik… Buna bir de sürekli uyuma isteği ile uyku hali eklenince, kimi zaman günler çok zor geçebiliyor. Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, gün ışığının azaldığı ve havaların soğumaya başladığı bugünlerde hareketsizliğin de etkisiyle vücudun bir nevi kış uykusuna hazırlandığını belirterek, şu önerilerde bulunuyor: “Bol bol su için, çay ve kahve tüketimine özen gösterin, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun, hareketsizlikten kaçının, kahvaltıyı atlamayın, kan şekerini dengede tutan besinler tercih edin, bulunduğunuz ortamı aydınlık tutup, havalandırın.”
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu manavdan geçiyor
Havaların soğumasıyla birlikte çoğu kişinin bağışıklık sistemi de iyiden iyiye zayıflıyor. Vitamin ve minerallerin yetersiz alımı ise vücut direncini azaltıyor. Doktortakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Tuğçe Çağlar, bu dönemde beslenmemize ekleyeceğimiz taze meyvelerin bizi hastalıklardan korumak için çok iyi bir tercih olacağını belirterek, “Meyveler içerdikleri A, C ve E vitaminleri ile folik asit, potasyum, selenyum gibi mineraller sayesinde güçlü antioksidanlar olarak öne çıkıyor. Ayrıca kalp ve bağırsak sağlığının korunması, cildin yenilenmesi ve güzelleşmesi ile karaciğer ve böbreklerin temizlenmesi gibi birçok faydası da bulunuyor” diyor.
10 adımda hamileliğe hazırlanın
Hamilelik sürecini rahat ve sağlıklı geçirebilmek için sadece bu dönemde değil, öncesinde de birtakım önlemler alınması büyük önem taşıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Fırat Tülek, çocuk sahibi olmayı düşünen kadınlara şu önerilerde bulunuyor:
• Sigarayı bırakın.
• Alkol tüketmeyin.
• İdeal kilonuzdayken hamile kalmaya dikkat edin.
• Yanlış beslenme alışkanlığınız varsa bundan vazgeçin.
• Düzenli egzersiz yapın ve stresi azaltın.
• Folik asit takviyesine başlayın.
• Doktorunuzla doğru bir planlama yapın.
• Aşılarınızı tamamlayın.
• İlaç kullanımında dikkatli olun.
• Diş tedavinizi yaptırın.
* Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, dünyada 1,5 milyardan fazla kişinin hipertansiyon hastası olduğunu biliyor muydunuz?
