Ana Sayfa Beslenme & Diyet Salatanız kaç kalori?

Salatanız kaç kalori?

10032014 besrap1

Salatanızı yanlış seçimlerle hazırlarsanız koca bir pizzayı mideye indirmekten farkı kalmıyor. Kilo vereyim derken almamak için salatalarda yer alan seçeneklerin kalorileri hakkında fikriniz olmalı. 

 

 

 

 

 

 

 

Tavuk ızgara100 gr 132 kalori

Karides 85 gr 60 kalori

Fasulye 1/2 bardak 150 kalori

Beyaz Peynir 30 g 75 kalori

Kuru kayısı 4 adet 34 kalori

Mısır 2 kaşık 16 kalori

Avokado 1 kaşık 23 kalori

Sezar sos 100 g 110 kalori

 

Doğru beslenme için 5 öneri

1- Zaman kazanın

Vaktinizin daha bol olduğu hafta sonlarında havuç, kırmızı biber, mor lahana gibi sebzelerinizi doğrayıp buzluğa atın. Hafta içi bunları salatalarınıza ya da sebzeli kreplerinize ekleyin. 

2- Renklendirin

Sebzelerinizi kırmızı, koyu yeşil ve turuncu renklerle çeşitlendirin. Böylece aldığınız vitamin ve mineral çeşidini artırın.

3- Tercih yapın

Dışarıda yemek yiyorsanız ve ızgaranızın yanında gelecek garnitürler konusunda endişeleriniz varsa tavrınızı baştan koyun. Garsona garnitür olarak sadece haşlanmış sebze istediğinizi ısrarla söyleyin.

4- Dondurun

Mevsim sebzelerini ucuzken bol bol alıp dondurun. İşe, önümüzdeki aylarda gittikçe lezzetlenecek ve ucuzlayacak olan domatesleri saklamakla başlayabilirsiniz.  

5- Deneyin

Çocukluğunuzdan beri tadına bakmadığınız sebzelere bir şans daha verin. Kötü anılarla vedalaşın, yeni tatlarla tanışın.

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here