Ana Sayfa Yazar Ebru Şallı Sıcak yüzünü göstermeye başladı şimdi sıra fazlalıklardan kurtulmaya ve selülitlerle mücadele etmeye...

Sıcak yüzünü göstermeye başladı şimdi sıra fazlalıklardan kurtulmaya ve selülitlerle mücadele etmeye geldi.

ebru-salli-tan
Ebru Şallı Tan

Ebru Şallı Tan Sıcak yüzünü göstermeye başladı şimdi sıra fazlalıklardan kurtulmaya ve selülitlerle mücadele etmeye geldi. İlk olarak vücudunuzu yaza hazırlamaya karar vermeli sonra da vakit kaybetmeden harekete geçmelisiniz.

Merhaba sevgili formsanté okuyucuları, nisan ayı gelince biz de hareketlenmeye başladık! Pilates ve yürüyüş gibi her türlü spora ilgi ve talep de sıcak havalarla beraber arttı. İçimde muhteşem bir bahar havası var ve bu enerjimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Özellikle biz kadınlar için çok önemli olan bacak, baldır ve kalça maalesef selülitlerin de saklandığı bölgeler. İşte selülitleri ve bacaklardaki ödemi yok etmek için sizlere harika tavsiyelerim olacak…

Selülitle savaşa hazır olmalısınız
Evinizde hergün 50 dakika harcayarak yapacağınız bu küre girmek için önce kararlı olmanız gerekiyor. Ben de bir şey yapmak istediğimde önce karar veriyorum ve sonra verdiğim karar doğrultusunda sonucun resmini hayal ediyorum ve hemen kolları sıvıyorum! İstekli olma aşamasından sonra 21 gün hiç ara vermeden selülit kürüne girmelisiniz.

nisan-2012-yazar-ebru-salli-tan--resim-1Her gün yürüyüş şart!
Selülit kürü için haftanın üç günü yürüyüş yapmalısınız. Kan dolaşımının hızlanması için hareket etmeniz gerekiyor. Havalar çok iyi gidiyor, bu nedenle kendinizi dışarı atıp, açık havada yürüyüş yapabilirsiniz. Unutmayın, açık havada yürüyüş yapmak daha fazla kalori yaktırıyor.

Yasak listesinden uzak durmalısınız
Selülit bir hastalık değil! Selülit sadece bir cilt problemi ve bu problemi çözmek için ödem yapan gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Yani kızartma, kahve, cips ile trans yağ içeren bütün gıdalar, asitli içecekler ve hazır yemeklerden kaçınmalısınız.

Acı biberli selülit maskesi
Selülit kürünü uygularken haftanın 2 hatta 3 günü bile uygulayabileceğiniz, selülitlere adeta savaş açan çok etkili bir selülit maskesi tarifim var. Bu maskeyi Los Angeles’ta dünyaca ünlü dermatolog Dr. Murad ile yaptığım röportajda öğrenmiştim.
➤ 6 adet acı kırmızı biber
➤ Az miktar su
➤ 1 yemek kaşığı taze limon suyu
Biberleri çok az su ile haşladıktan sonra ezin ve limon suyunu da üzerine döküp, yedirin. Sonra ellerinize eldiven takıp, bacak, kalça kısmına yedirerek dairesel hareketlerle masaj yapın. 10 dakika bekletin. Kan dolaşımınız hızlanırken bir yanma hissi duyacaksınız. Haftanın 2 ya da 3 günü bu maskeyi uygulayabilirsiniz. Hem etkili hem pratik hem de ekonomik bir tarif.

nisan-2012-yazar-ebru-salli-tan--resim-2Pembe greyfurt kürü
İşte 21 gün boyunca yürüyüşle ve maskelerle destekleyeceğiniz selülit kürü. Bu kürü uygularken yasaklı gıdalardan uzak durmalı, sağlıklı beslenmelisiniz.
➤ 4 pembe greyfurt (oda sıcaklığında)
➤ Yarım taze limon suyu
➤ 1 çay kaşığı bal
Greyfurt ve limon suyunun içerisine balı ilave edip, karıştırın ve her sabah kahvaltıdan önce aç karnına için. 45 dakika sonra hafif bir kahvaltı ile güne başlayın.

Selülit maskesi
➤ 1 yemek kaşığı biberiye yağı
➤ 1 yemek kaşığı limon yağı
➤ 1 yemek kaşığı defne yağı
Yağları karıştırıp selülitli bölgelere yumuşak hareketlerle masaj yaparak sürün. Bir saat bekletip, ardından ılık suyla yıkayın.

nisan-2012-yazar-ebru-salli-tan--resim-3Vücut maskesi
➤ 1 çorba kasesi kil
➤ 3 yemek kaşığı susam yağı
➤ 3 yemek kaşığı bal
➤ 1/2 çay bardağı sıcak su
Kili sıcak su ile ezin. Susam yağı ve balı ilave edip karıştırın. Bu karışımı tüm vücudunuza masaj yaparak sürün. Yarım saat bekledikten sonra yıkayın.

Nisan ayını iyi değerlendirin. Türkiye’de nisan ayından sonra hafta sonları deniz ve güneş keyfi başlıyor… Ayrıca unutmayın bölgesel çalışmak her zaman için daha etkili oluyor. Hedefe kısa sürede ulaşmak için direkt hedefe nişan almak gerekiyor. Sorularınız için twitter’dan bana her zaman ulaşabilirsiniz.

Karın çatlakları için maske
➤ 2 yemek kaşığı badem yağı
➤ 2 yemek kaşığı saf zeytinyağı
➤ 2 yemek kaşığı çörek otu yağı
➤ 1 yemek kaşığı menekşe yağı
Tüm malzemeyi bir cam şişede çalkalayın. Sabah-akşam yuvarlak masaj hareketleriyle karnınıza uygulayın.

Ebru Şallı Tan

Formsanté Dergisi Nisan 2012 Sayısı

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here