Sporun beden sağlığımız üzerinde olumlu etkileri zaten biliniyor. Şimdi, sporun verdiği mutluluk ve ruh sağlığımız üzerindeki katkıları konuşuluyor. Uzmanlar,sinirlerimiz bozulduğunda buzdolabı yerine spor salonuna koşmamız gerektiği konusunda uyarıda bulunuyorlar.
Spor yapmak, beyindeki hormonlarda ve sinir sistemi üzerinde çok belirgin değişikliklere neden oluyor. Psikolog Ceren Tokdemir'e göre vücut kasları gevşerken zihinsel boyutta da gevşeme meydana geliyor ve duygusal bir rahatlamayı beraberinde getiriyor. Spor yaparken, vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor. Böylece, depresyon ve anksiyete semptomları azalıyor. Kişi, kendini sakin, serinkanlı, huzurlu ve mutlu hissediyor. Egzersiz yaparken beyin ayrıca seratonin hormonu salgılıyor.
Seratonin salgılanması, kişiyi mutlu ettiği gibi, uyku düzeni de sağlıyor.Uyku kalitesi artıyor,kesintisiz ve dinlendirici hale geliyor. |
