İnsan isteyince her şeyi yapıyor. Yeter ki gerçekten isteyelim… Koronavirüs nedeniyle zorlu günler geçirsek veya evden çıkamasak da birtakım alışkanlıklardan vazgeçmemek gerekiyor. Örneğin, spor ve sağlıklı beslenme! “Evdeyim, spor salonuna gidemiyorum, egzersiz yapamam” diye düşünmeyin. Niyetiniz sağlıklı kalmak olduktan sonra evinizi kusursuza yakın bir antrenman alanına dönüştürebilirsiniz. Ekipmanınız da varsa sizden şanslısı yok! Ekipman yoksa dert değil, onun da çaresi var! Bahane üretmediğiniz sürece her koşulda egzersiz yapabilirsiniz. Sandalyeden, duvardan, masadan hatta yerden bile güç alarak kendi ağırlığınızı yaratabilirsiniz. Teknolojinin hatırı sayılır nimetlerinden olan akıllı telefonlarımız ve içindeki uygulamalar sağolsun, evde egzersiz daha kolay hale geliyor! Peki, telefondan indirerek yapabileceğimiz en iyi egzersiz uygulaması neler? İndirdiğimiz egzersiz uygulaması ile neler yapabiliriz? İşte telefonunuza indirerek hemen harekete geçmenizi sağlayacak en sportif uygulamalar…
EN İYİ 8 EGZERSİZ UYGULAMASI
SEVEN – 7 MINUTE WORKOUT
• Egzersizi kısa sürede tamamlamak isteyenler için ideal.
• Tüm egzersizler sadece 7 dakika sürüyor.
• Kısa süre içinde gerçekleşen antrenman boyunca tüm büyük kas grupları çalışıyor.
• Çalıştırmak istediğiniz bölgeleri seçip bir araya getirerek, ihtiyacınız olan antrenmanı yaratabilirsiniz.
• App Store ve Google Play’de bulabilirsiniz.
SWORKIT
• 25 milyondan fazla kullanıcıya sahip.
• Güç, kardiyo, yoga ve esneme kategorileri bulunuyor.
• Yapacağınız egzersizi istediğiniz süreyle sınırlandırabiliyorsunuz.
• çalıştırmak istediğiniz bölgeyi seçerek, uygun kategorileri görüntüleyebiliyorsunuz.
• Kategorilerde ekipman kullanılmadan yapılabilecek antrenmanlar da bulunuyor.
• Yalnızca Google Play’da yer alan Sworkit, ilk 30 gün boyunca ücretsiz kullanılabiliyor.
GYMAHOLIC
• Her egzersiz için ayrıntılı kılavuzlar bulunuyor.
• Özel bildirimlerle antrenman programınıza karşı uyumunuzu kontrol ediyor.
• Kendinizi zorlayabileceğiniz limit ve tempo seçimi yapabiliyorsunuz.
• Uygulama, iOS tabanlı telefonlarda ve Apple Watch’ta da çalışıyor.
• İlk bir hafta ücretsiz kullanılabiliyor.
• Seçeceğiniz alternatiflere göre farklı ücretlendirme tipleri bulunuyor.
FREELETICS BODYWEIGHT
• Akıllı telefonunuz, matınız ve spor kıyafetleriniz dışında bu uygulama için başka bir şeye yani ekipmana ihtiyacınız yok.
• Farklı zorluk dereceleriyle her seviyeye uygun seçenek sunuyor.
• Güç ve dayanıklılık seviyenizi geliştirebilmeniz için kişisel istatiklerinizi kayıt altında tutuyor.
• Düzenli olarak yaptığınız egzersizlerle ilerlemenizi kaydedebilir, Apple Health uygulamasıyla senkronize edebilirsiniz.
FITWELL
• Vücudunuzu tanımanızı sağlayacak bilgiler doğrultusunda önerilerde bulunuyor.
• Kalori hesabı yaparak, egzersizinize ve sağlıklı beslenmenize uygun hesaplamalar yapıyor.
• Plaj voleybolu ya da kayak gibi dönemsel sporlara özel olarak performans arttırmaya yönelik seçenekler sunuyor.
• Kilo vermek, vücut geliştirmek, kuvvetlenmek, şekillenmek ve esnek olmak başlıkları altında özel egzersizler yer alıyor.
• Hedeflediğiniz noktaya başarılı şekilde ulaşabilmek için tüm veriler kayıt altında tutuluyor.
SKIMBLE, WORKOUT TRAINER
• Crossfit, H.I.I.T ve Tabata gibi yüksek fiziksel performans gerektiren egzersiz seçenekleri sunuyor.
• Egzersizler sırasında özel bir rehber eşlik ediyor.
• Kilo vermek, karın kası çalıştırmak ya da kas kütlesini arttırmak gibi kişisel hedeflere odaklanan antrenman programları yer alıyor.
• Uygulamada açık modda egzersizinizi yaparken, şarkı listelerinizi de dinleyebilirsiniz.
FIT 30: EVDE IDMAN
• Evde egzersiz yaparken herhangi bir ekipman gerekmiyor.
• 30 günlük bir zaman dilimini kapsadığından, düzenli egzersiz yapmanıza olanak sağlıyor.
• Her bir egzersizin yoğunluğu bir öncekinden daha fazla oluyor.
• Yağ yakımını en üst seviyeye çıkarmak, karın ve kalçayı şekle sokmak için tasarlanmış özel antrenmanlar yer alıyor.
POCKET YOGA
• Farklı süre ve zorluk seviyelerine sahip 27 seans yer alıyor.
• Pozların doğru formları, hizalaması ve yararları hakkında bilgi sahibi olabileceğiniz sözlük bulunuyor.
• Kendi yoga günlüğünüzü tutabiliyor, müzik listelerinizi kullanma şansını elde edebiliyorsunuz.
Hazırlayan: Elif Gürsoy
