Güçlü bir bağışıklığa daha çok ihtiyacımız olan sezona giriş yaptık! C vitamininden zengin besinlere yalnızca tabağınızda değil bardağınızda da yer açın. Vitaminlerin keyfini biraz da böyle çıkarmaya ne dersiniz? Bardaklarınızdan en sağlıklı şekilde alacağınız 8 farklı C vitaminli içecek için tarifleri hemen incelemeye ve uygulamaya başlayın!
Yazı: Elif Gürsoy
KIŞA ÖZEL 8 FARKLI C VİTAMİNLİ İÇECEK
YEŞİL GÜÇ
Malzemeler
- Yarım yeşil elma
- 1 adet kivi
- Bir avuç maydanoz
- 5-6 yaprak ıspanak
- Yarım limonun suyu
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri iyice yıkayın ve kivinin kabuğunu soymayı unutmayın. Ardından tüm malzemeleri blender’da karıştırın. Dilerseniz birkaç adet buzla serinletebilirsiniz.
KEFİR FARKI
Malzemeler
- 200 ml kefir
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet havuç
- 1 adet portakal
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı bal
- 2 tam ceviz veya 5 adet badem
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız içeriği bardaklara aktarın ve servis edin!
TURUNCU VE ENERJİK!
Malzemeler
- 1 adet havuç
- 1 adet mandalina
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 1 bardak soğuk su
- 1 adet portakal
Hazırlanışı
C vitaminine bu bardakla doymaya hazır mısınız? Bağışıklık sistemi kadar eklem ve kemik sağlığına da sayısız fayda sağlayacak bu bardağın rengi de hoşunuza gidecek! Kabukları soyduktan sonra hemen blender aşamasına geçebilirsiniz! Dilerseniz ek olarak yaş hurma da ekleyebilirsiniz.
BADEM ETKİSİ!
Malzemeler
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı tarçın
- 2-3 adet buz
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Koyu bir kıvam elde ederek tüketmek isterseniz ‘kase’ konseptine çevirebilirsiniz!
YENİLEYİCİ VE CANLANDIRICI!
Malzemeler
- 100 ml nar suyu
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 2 adet fırında pişirilmiş pancar
- 2 adet soyulmuş greyfurt
- 1-2 adet buz
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız içeriği bardaklara aktarın ve servis edin!
ZERDEÇAL VE ZENCEFİLİN GÜCÜ ADINA!
Malzemeler
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 çay kaşığı zencefil
- Bir adet muz
- Bir adet havuç
- 1 çay bardağı portakal suyu
- Yarım limonun suyu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı yoğurt
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız içeriği bardaklara aktarın ve servis edin!
VİRÜSLERE ELVEDA!
Malzemeler
- 2 adet sıkmalık portakal
- 1 adet greyfurt
- 1 adet limon
- 1 kivi
- Yarım elma
Hazırlanışı
C vitamininden zengin beslendiğiniz sürece hasta olmayı beklemeden korumayı başlatmış olacaksınız. Bu malzemelerin kabuklarını soyup bir araya getirip içtiğinizde virüsler sizden uzak olacak! Malzemelere ek olarak zencefil de tercih edebilirsiniz.
ENERJİ DESTEĞİ!
Malzemeler
- Yarım avokado
- 2 avuç ıspanak
- 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- 1 adet havuç
- 1 adet muz
- Yarım elma
- Süslemek için chia tohumu ya da yulaf
- 1-2 parça buz
Hazırlanışı
Ispanakları ve diğer malzemeleri iyice temizlediğinizden emin olduktan sonra işe koyulabilirsiniz. Blender’da tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Servis ederken tercihinize göre chia tohumu ya da yulaf serpebilirsiniz.
