Beslenme sırları
● Öğünlerinizi renklendirmelisiniz. Doğadaki renkler genellikle farklı sebze ve besinleri belirtiyor. Bu nedenle her gün gökkuşağının her renginden gıdalar aldığınıza emin olursanız, dengeli bir diyet yapmış olursunuz.
● Tahıllara beslenme düzeninizde ağırlık vermelisiniz. İşlenmiş şekerlerden uzak durmalısınız. Bunun yerine lif ve protein açısından zengin kompleks tahılları tercih etmelisiniz. Esmer pirinç ve bulgur önemli. İhtiyacınız olan bütün lifi almak için günlük 6 porsiyon hedeflemelisiniz.
● Protein almayı ihmal etmemelisiniz ve kümes hayvanları, tavuk gibi yağsız et ve çerezleri tercih etmelisiniz.
● Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin süt ürünleri kemiklerinizi güçlendirme ve hastalıklarla mücadele açısından yararlı olacaktır, bolca tüketmelisiniz.
● Az yağlı yoğurt da diyetinizde olması gerekenler arasında yer alıyor. Yemeyi ihmal etmemelisiniz.
Cinsel ilişki ömrü uzatıyor
1. Yapılan bir araştırmaya göre haftada bir veya iki defa cinsel ilişkiye giren insanların bağışıklık sisteminin yüzde 30 oranında daha güçlü olduğu görüldü.
2. Cinsel ilişki stresi azaltıyor.
3. Cinsel ilişki formu da koruyor. 30 dakikalık cinsel ilişkiyle 85-200 kalori yakabiliyorsunuz, buna ek olarak güç, esneklik, kas tonusu ve kardiyovasküler düzenleme için de vücuda destek veriyor.
4. Cinsel ilişki daha genç görünmenizi bile sağlayabiliyor. Cinsellik ışıldayan saçlar, canlı bir cilt ve parlayan gözlerle bağlantısı kurulan bir gençlik artırıcı hormon olan DHEA hormonunun (dehydroepiandrostone) seviyelerini yükseltiyor.
5. Cinsel ilişki kanser riskini de azaltabiliyor. Yapılan bir araştırmaya göre 20’li yaşlardaki erkeklerin sık boşalmasının hayatlarının ileriki evrelerinde ortaya çıkan prostat kanseri riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor.
Diyette yenilikler
Dünyadaki en sağlıklı yiyecekler bile çok fazla tüketildiğinde kilo aldırabiliyor. Porsiyon kontrolü, yemeklerin boyutundan, kiminle yediğinizden veya yemek yediğiniz odadaki ışık ve müzikten etkileniyor. Yapılan araştırmalar, televizyon izlerken yemek yemenin veya başkalarıyla birlikte yemenin kendi başına yemek yemeye oranla daha fazla yemeye neden olduğunu gösteriyor. Bunun en önemli sebebi dikkat dağıldığında, yenilen yemeğe ve vücudun gönderdiği sinyallere odaklanamamak. Araştırmalar ayrıca hem çok parlak hem de çok sönük ışıkların daha fazla yemek yemeye neden olduğunu gösteriyor. Ayrıca yemek yenilen tabakların büyüklüğü de ne kadar yediğinizin algılayışını önemli ölçüde etkiliyor. Yemek yerken küçük olan tabakları tercih ederseniz tabağınız daha az yemekle, daha dolu görünecek ve beyninizi (ve tabii ki midenizi) daha fazla yediğinizi düşünerek kandırabileceksiniz.
Nilgün YILDIZ
Formsanté Dergisi Şubat 2011 sayısı
