Hamur işi kahvaltı kaç kalori?

17032015 mercek01

Kimisi arada sırada, kimi hemen her gün kahvaltıda poğaça, simit ya da kek gibi hamur işlerini yiyor. Peki, masum gibi görünen bu kahvaltılıkların kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?

Rafine ürünler ve şeker yüklü bir kahvaltı kan şekerini hızla yükseltiyor ve kısa bir sürede hızla düşmesine neden oluyor, öğle yemeğine daha uzun bir süre varken mideniz zil çalmaya başlıyor!

Sabahları ne kadar aceleniz olsa da kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Kahvaltı, güne başlamak için vücuda gereken enerjiyi sağlıyor, metabolizmayı ve ruhsal durumu düzenliyor.

Aktivite durumuna, kiloya, yaşa göre değişse de günlük kalori ihtiyacının yüzde 20-25’ini kahvaltıda almak gerekiyor. Bu da yaklaşık 300 -450 kalori yapıyor. Sağlıklı bir kahvaltıda kalorilerin tam tahıllar gibi lif yönünden zengin kompleks karbonhidratlardan ve süt, yoğurt, peynir gibi proteinden alınması öneriliyor.

 

17032015 mercek02Simit

276 kalori

2,7 g yağ

5,21 g şeker

 

Kruvasan

297 kalori

17 g yağ

4,5 g şeker

 


Muffin

210 kalori

3 g yağ

3,5 g şeker

 

17032015 mercek03Şeker kaplamalı donut

240 kalori

12 g yağ

15 g şeker

 

Elmalı crumble

374 kalori

19 g yağ

10 g şeker

 

Poğaça

178 kalori

10,5 g yağ

0,80 g şeker

 

Aytaç Özkardaş Gozzi

Formsanté Dergisi Şubat 2015 sayısı

 

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here