Gündelik hayatta uyku problemi yaşayan insanlar bu sorunun altında yatan vitamin eksikliğini merak ediyor. Peki, hangi vitamin eksikliği uyku yapar? Dr. Elif Pahsa‘ya sorduk…
HANGİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ UYKU YAPAR?
Demir eksikliği kişide kansızlığa yol açacağından dolayı uykuya yatkınlığı arttırır. Demir eksikliği olan kişilerde aşırı halsizlik, harekette güçlük, uykuya meyil sorunlarını görmekteyiz. Yine yoğun d vitamini eksikliğinde aşırı halsizlik ve uykuya meyil artışı görmekteyiz. B12 eksikliğinin fazla olması durumunda da yine uyku artışı ve hareketsizlik görülmektedir.
DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Kadınlarda sıkça görülen demir eksikliği, kansızlığı da beraberinde getiriyor. Yanlış diyet listeleri, düzensiz beslenme alışkanlıkları gibi nedenlerle ortaya çıkan demir eksikliği; yorgunluk, zayıflayan bağışıklık sistemi ve dikkat bozukluğu şeklinde kendini gösteriyor.
DEMİR EKSİKLİĞİ NEDENLERİ
● Sağlıksız diyet yapmak
● Kırmızı et yememek
● Vejetaryen bir diyet uygulamak
● Geçirilen bir ameliyat nedeniyle bağırsaklarda demir emiliminin az olması
● Aşırı kan kaybetmek (adet dönemleri, ameliyat olma vs.)
Yapılan çalışmalar, dünya çapında yaklaşık iki milyar kişide demir eksikliğine bağlı anemi (kansızlık) görüldüğünü ortaya koyuyor. Ülkemizde ise gebe kadınların yüzde 73.9’unun, emziren kadınların yüzde 65.4’ünün, doğurganlık çağındaki kadınların ise yüzde 50’sinin demir eksikliğinden anemik olduğu tahmin ediliyor.
YÜKSEK DEMİR İÇEREN 10 BESİN
- Kabak çekirdeği
- Kırmızı et
- Kuru meyveler
- Yumurta
- Kurubaklagiller
- Karaciğer
- Beyaz et
- Ispanak
- Pekmez
- Tahin
İLGİLİ İÇERİKLER
