İnsan vücudundaki sirkadiyen ritim adı verilen düzenleyici sistem, dahili saat gibi gün boyu uyanık, geceleriyse uykulu hissedilmesini sağlıyor. Her gün aynı saatlerde uyumak ve uyanmak, iç saatin düzene girmesine yardımcı oluyor. İnsan ömrünün en az üçte birini uykunun oluşturduğunu belirten uzmanlar, yetişkinler için yedi-dokuz saat uyumanın şart olduğunu dile getiriyor. Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi, Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Emir Ruşen, çok sayıda insanın günlerce ya da haftalarca devam eden akut uykusuzlukla mücadele ettiğine dikkat çekerek, şu bilgileri veriyor:
MAVİ IŞIK ZARARLARI
“Bu noktada geceleri mavi ışığa maruz kalmamak da önem taşıyor. Televizyon izlemek, video oyunları oynamak, cep telefonu kullanmak ve tabii ki sosyal ağlar, uykuya dalmanızın ve uykuda kalmanızın önündeki en güçlü engelleri oluşturuyor. Çünkü elektronik cihazlar, melatonini baskıladığı tespit edilen mavi ışık yayıyor. Bu cihazları kullanmak, zihninizi aktif ve meşgul tutuyor. Uyurken tüm elektronik cihazlarla bağlantıyı kesmek, bilgisayarları ve cep telefonlarını yatak odasından uzaklaştırmak ise fayda sağlıyor.”
