Yağlı balıklar, özellikle omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin. Uluslararası çalışmaların geniş çaplı bir analizi yapıldığında, yeterli omega 3 yağ asidi tüketen kadınların yüzde 14 oranında daha az meme kanseri riski taşıdığı bulunmuş.
Omega 3 yağ asitleri, hem antioksidan kapasitesi, hem de kalp koruyucu özellikleri sayesinde diyetimizde mutlaka bulundurmamız gereken yağlar arasında yer alıyor. Sadece somon değil, uskumru ve hamsi gibi balıklar da omega 3 yönünden zengin.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, meme kanserine karşı haftada iki gün balık tüketmeyi ihmal etmemiz gerektiğini söylüyor.
