Mutlu beraberlik
İlişkilerin sağlıklı bir yaşam ve mutluluk açısından ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre sağlıklı ve mutlu yaşamın en önemli şartlarından biri de sağlam ve mutlu bir beraberlik. Bu nedenle siz siz olun eşinizi daha çok sevin!
Gönüllü bir iş yapmaya ne dersiniz? Yapılan araştırmalar yardım kuruluşlarında çalışan ya da ihtiyacı olan kişilere yardım edenlerin etmeyenlere oranla daha mutlu bir yaşam sürdüğünü gösteriyor.
Elma suyu içmeyi seviyorsanız şanslısınız demektir. Glasgow Üniversitesi’nin araştırmasına göre, taze sıkılmış elma suyunun içerisindeki hücre ölümünü engelleyen ‘polifenol’ adlı kimyasal sayesinde vücutta doğal bir kalkan oluşuyor. Antioksidan etkisi en fazla olan meyve sularından biri olan elma suyu ‘Kuersetin’ adlı güçlü bir antioksidan içeriyor. Böylece elma suyu hem sağlığı hem de gençliği koruyor.
Cildinizi şımartın
1 yemek kaşığı bal, 1 yumurta sarısı ve 1 yemek kaşığı mısır ununu karıştırıp, cildinize sürün. 25 dakika kadar cildinizde bıraktıktan sonra ılık suyla yıkayın. Bal cildi doğal yollardan parlatırken yumurta sarısı cildi nemlendiriyor. Mısır unu ise siyah noktaların temizlenmesini sağlıyor.
Alzheimer’ın geç yaşlarda görülen bir hastalık olduğunu düşünüyoruz. Oysa bilim insanları artık bu hastalığın 10-15 yıl daha erken görülebileceğini belirtiyor. Fakat bu durum sizi korkutmamalı çünkü beyni aktif olarak çalıştırmak hafıza kaybını engelliyor. Bunun için de bol bol bulmaca çözmek gerekiyor. Kitap okumak ya da günlük tutmak da Alzheimer gibi hastalıkların engellenmesine yardımcı oluyor.
Stres yaşlanma sürecini hızlandırıyor ve kortizol, adrenalin gibi hormon seviyelerini artırarak hastalıklara neden oluyor. Bu da kandaki şekeri ve kötü kolesterolü artırıyor. Stresten uzak durmak için ise meditasyon da yapsanız, spor da yapsanız mutlaka her gün 15 dakikanızı hiçbir şey yapmadan geçirmeniz gerekiyor.
Güneşi teninizde hissedin
Hepimiz güneş ışınlarının D vitamini kaynağı olduğunu biliyoruz. Fakat yapılan son bir araştırma güneş ışığı sayesinde 3 bin genin harekete geçtiğini söylüyor. Amerikalı bilim insanları ayrıca kuzeyde yaşayan ve çok güneş göremeyen kişilerin kolon kanseri, diyabet ve eklem iltihabı risklerinin daha fazla olduğunu ortaya koydu. Güneş ışınlarını az almak vücudun doğal ritmini bozuyor. Uyku düzenini de olumsuz etkiliyor. Geceleri uyumak için gündüzleri güneş ışığı almak gerekiyor. Çünkü gece uykuda vücut daha fazla melatonin üretiyor. Böylece vücut gece boyunca kendini yenileyebiliyor.
Yaşlanmayı durdurmak için yeme alışkanlıkları da büyük önem taşıyor. Genç yaşlarda yediğiniz besinleri aslında yaşlılığa bir yatırım olarak düşünmelisiniz. Doğru yiyecekler kanserle savaşmanıza, kolesterolünüzün düşmesine ve beyninizin daha genç kalmasına yardımcı oluyor. Neden mi? Çünkü antioksidan içeren besinler, ilaçlar gibi kimyasallara sahip ve doğru beslenme şekli genlerin daha uzun yaşamasını sağlıyor.
Pozitif Dergisi Sayı 1
