Tüm dünyanın beğenerek takip ettiği, hem güzellikleriyle hem güçlü duruşlarıyla gönüllerde taht kuran ünlü yıldızların fit kalmak için neler yaptığını araştırdık!
Hazırlayan: Elif Gürsoy
Fotoğraflar: Getty Images, Splash News
Sağlıklı yaşama geçme konusunda bir türlü yeterli gücü kendinizde göremiyorsanız, bu sayfalara uzun süre bakıp, tüyoları aklınıza not ederek ilk adımı atabilirsiniz. Her birinin kendine göre mükemmele yakın vücutları aslında yaşam stilleri hakkında çok şey söylüyor. Alt metinde “Kendime iyi bakıyorum; bedenime, ruhuma, cildime ve beslenmeme dikkat ediyorum” cümlesi yatıyor. Düzenli olarak uyguladıkları fitness egzersizleri ve sağlıklı beslenme tüyolarıyla olduklarından genç ve dinamik gözüküyorlar. Sağlıklı yaşamı benimsemeye çalışırken birkaç ilham perisine ihtiyacınız varsa, ünlü güzeller size yol gösterecek!
Jennifer Lopez
Şimdi bu vücuda bakıp, Latin Amerikalı güzel Jennifer Lopez’in 24 Temmuz’da 50 yaşına girdiğine inanmak zor geliyor, değil mi? Ama hayatı boyunca dans ve sporla iç içe olan bir kadın için hiç de sürpriz değil. İki çocuk annesi Jennifer Lopez, gerek kadınsı kıvrımları, gerek erkeksi kaslarıyla güçlü kadın profilini en iyi şekilde çiziyor. Hareketli yaşam biçimi, onu olduğundan genç gösteriyor. Sağlıklı yaşam ritüelinde ise alkol ve kafeinden uzak duruyor. Genel olarak organik besinleri tercih ediyor. Öğünlerinde karbonhidrat ile arasına mesafe koyarak, protein miktarına önem gösteriyor. Canı atıştırmalık bir şeyler istediğinde bile sağlıklı olanları tercih ediyor. Sonuçta bu karın kaslarının şekerli yiyeceklerle bir ilgisi olamaz, değil mi? İhtiyacı olan sağlıklı yağ, vitamin ve mineralleri, çiğ kuru yemişlerden almaya çalışıyor. Hal böyle olunca, tuz ve şekeri beslenme rutininden uzak tutuyor. “Bu yaşta bu fizik, pes!” dedirten Jennifer Lopez, düzenli olarak egzersiz yaptığı ve beslenme rutinini bozmadığı sürece üç-dört günde bir yediği ufak bir parça bitter çikolatanın zararlı olmadığını düşünüyor.
Omega-3 ve proteinden zengin ton balığını sıklıkla tüketmeye çalışıyor.
Kendall Jenner
Mesleği gereği zaten iyi bir vücuda sahip olması gerekiyor diyebilirsiniz. Ama Kendall Jenner gibi bir model bile olsanız da o vücudu korumak için elinizden geleni yapmalısınız! Sağlıklı besinler tüketmenin en önemli kısım olduğunu savunan Jenner, zaman zaman kendisine hakim olamayıp, koca bir tabak makarnayı anında mideye indirebildiğini de açıkca söylüyor. Nasıl oluyor bu iş demeyelim ve kabul edelim; bazıları şanslı doğuyor! Ama Kendall Jenner, her koşulda bedenine iyi bakmak, formunu korumak için çaba gösteriyor. Yumurta, avokado ve yulaf delisi Jenner, boks yapmayı seviyor. Kardiyo ve koşu egzersizlerini de ihmal etmiyor. Tüm bunları yaparken her gün yedi-sekiz saat uyumaya özen gösteriyor. Çünkü uykusu düzenli olduğu sürece, kendini iyi hissettiğini söylüyor. Taze sebze ve meyveleri mutfağından eksik etmiyor. Abur cuburla arası bazen iyi olsa da genellikle sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye özen gösteriyor.
Detoks etkili bitkisel çaylarla arası çok iyi!
Madonna
58 yaşına gelip de sanki 35’miş gibi görünmek her kadının hayali olsa gerek… Kariyeri boyunca enerjik ve kıpır kıpır bir yapıya sahip olan Madonna, sanıyoruz ki bu pozitif modu sürekli dans etmesine ve spor yapmasına borçlu. Fitness salonu sahibi Madonna; hem müzik çalışmaları, hem çocukları, hem de sosyal sorumluluk projeleriyle ilgilenerek çalışkan kadının tanımını yapıyor. Sportif aktivitelerinde hem dans için antrenman hem de kas kütlesini arttırmaya yönelik egzersizler yapıyor. Fitness derslerine bir gün bile ara vermiyor. Gücünü yükseltmeye çalışırken esnekliğini fazlalaştıran programlar da uyguluyor. Yoga, pilates, boks, yüzme ve karate sevdiği diğer aktiviteler arasında. Yani anlayacağınız Madonna yerinde bir dakika bile rahat duramıyor! Günde altı öğün yiyen Madonna, çoğunlukla vegan besleniyor. Organik meyveler, glütensiz besinler, protein barlar ve karbonhidratı düşük gıdalar, Madonna’nın beslenme rutinin oluşturuyor. Kinoa, soğuk sıkım meyve ve sebze suları tüketmeyi sevdiği besinler arasında.
Hailey Baldwin
Yakın zamanda Justin Bieber’la nişanlanan model Hailey Baldwin, her zamankinden kendine daha çok bakmalı. Malum, milyonların takip ettiği bir pop yıldızının nişanlısı olmak kolay değil… Herkesi hayran hayran baktıran fiziğini korumak için meyve sularından güç alıyor ve her fırsatta taze sıkım meyve-sebze sularından içiyor. Market alışverişlerinde meyve ve sebze reyonlarını gezerken mutlu olduğunu söyleyen çekici güzel, egzersiz programında da farklı antrenman türlerini bir araya getirmeyi seviyor. Pilates, boks ve fitness’la arası iyi olan Baldwin, denge içeren hareketleri yapmaktan çok keyif aldığını da belirtiyor. Glütensiz ve şekersiz beslenerek, tam bir sağlık savaşçısı olduğunu da gösteriyor. Kahvaltısını yumurta ve smoothie kaseleriyle yapıyor, öğle yemeğinde ise en çok tavuklu Sezar salata yemeyi sevdiğini söylüyor.
Canı makarna istediğinde bile glütensiz tercihiyle sağlıklı beslenmesinden ödün vermiyor.
Jennifer Aniston
Aklımız 90’lar ve ikonik aşklarında kalmış olabilir çünkü zaman zaman “Keşke hala Brad Pitt’le beraber olmaya devam etselerdi…” demekten kendimizi alamıyoruz. Sarışın güzel Jennifer Aniston’dan bahsediyoruz. Naif tavrı ve sade güzelliğiyle herkesi yıllar boyu kendine hayran bıraktı ve bırakmaya da devam ediyor. 90’larda görmeye alıştığımız çıtı pıtı Jennifer Aniston’ın yerinde şimdi olgun ve ayakları yere daha sağlam basan bir kadın var. Aniston, ilerleyen yaşına meydan okumak için sağlıklı yaşamın peşini bırakmayanlardan… Kahvaltıda avokado ve yumurta yiyerek güne enerjik bir başlangıç yapıyor. Hindistan cevizi yağını sıklıkla tüketmeye özen gösteriyor. Muz, kereviz ve yulaf en sevdiği yiyecekler arasında. Öğle menüsünde kinoalı kısır yemekten büyük keyif alıyor. Kinoaya salatalarında da yer vererek, keyfine keyif katıyor. Spor yaparken kişisel eğitmenden destek alıyor. Bunun dışında yoga ve meditasyonla da arası çok iyi.
Pazar günlerini kişisel bakım için ayırıyor. Spa’da vakit geçiriyor ve cildine özel bakımlar, maskeler uyguluyor.
Izabel Goulart
Sayfanızın ayarlarıyla oynamayın çünkü bu gördüğünüz kaslı güzelin her yeri gerçek, adeta emek ve azim örneği… Instagram’da sürekli paylaştığı fitness ve egzersiz videoları çoğu kadının spora başlama nedeni olabilir. Çoğumuz belki onun kadar ileri seviye fitness yapamayabiliriz ama niyet önemli. Yazının ilk başlarında bahsettiğimiz perilerden biri de Brezilyalı eski Victoria’s Secret modeli Izabel Goulart… Hareketli yapısının küçüklüğünde doğayla iç içe oluşundan kaynaklı olduğunu belirtiyor væe hafta sonlarını sahil kesimde geçirmeyi sevdiğini söylüyor. Spora olan aşkı, okul döneminde katıldığı spor takımları ve yarışmalardan geliyor. Konsantrasyon, odaklanma, güç ve motivasyon en sevdiği kelimelerden… Fonksiyonel antrenman, TRX, yoga ve koşu olmazsa olmazları arasında. Ayrıca pilates ve kick boksa da zaman zaman vakit ayırabiliyor. Victoria’s Secret defilelerinde podyum öncesi kuliste birçok lunge ve squat yaptığını, bunun çok eğlenceli olduğunu söylüyor. Kahvaltıdan önce bir bardak taze ve yeşilliği bol bir meyve-sebze suyu hazırlayarak güne başlıyor.
Çantasında mutlaka bir protein bar bulunuyor!
