Bu sayıya hazırlandığımız sırada doğrusu ülkemizdeki belli başlı kayak merkezlerinde henüz yeterince kar yoktu. Bir de öğrendik ki pistlerde fırtına gibi esmek için en az 6 hafta öncesinden egzersize başlamak gerekiyor. Biz de sezonun açılmasını beklerken boş durmayın ve sezona en iyi şekilde hazırlanın istedik. İşte kayak egzersizleri!
| |  |
Dağlar ve kar açısından aslında bereketli bir ülkedeyiz ama kayak sporu dendi mi hâlâ çok gerilerden geliyoruz. Her geçen yıl bu sporu seven, profesyonelce buna eğilen sporcuların artması Formsante olarak bizim de dileğimiz. İşte bu sayıda egzersiz sayfalarımızı bu yüzden kayağa ayırdık. Kayak sporuyla uğraşan veya kayağa başlamayı hedefleyen herkesin bilmesi gereken egzersizleri anlatalım istedik. Kayak her şeyden önce güçlü bacak ve kalça kasları gerektiren bir spor. Bu yüzden uzmanlar, bu spora hazırlık aşamasında mümkünse altı hafta önceden egzersiz yapmaya başlamayı öneriyor. Bu egzersizlerin belli bir planda ve hedefe yönelik yapılmasında fayda var. Böylelikle sadece belirli kasları hazırlamakla kalmayıp, muhtemel sakatlanmaları da önlemeniz mümkün. Kayak mevsiminin en yoğun olduğu dönem sömester tatili. Daha hâlâ zamanınız var. Şimdiden başlayabilirsiniz. Yalnız unutmamanız gereken en önemli şey. Asla ısınmamış bir vücutla kayağa başlamamanız gerekiyor. Bunun için de önden vereceğimiz 5 egzersizi yapmalısınız. Asıl pistlere hazırlık ise sonraki sayfada vereceğimiz egzersizlerle başlıyor!
Devamı 2006 Ocak sayımızda…
