4 SALSA-Kollarla birlikte öne ve arkaya adımlama
3 nolu figürdeki gibi öne-arkaya adımlamada, öne adım atarken kollarınızı yukarı kaldırın, geriye doğru adım atarken kolları hafifçe geriye doğru indirin.
Zumba ne işe yarar?
● Kardiyovasküler bir egzersiz olması nedeniyle kalbinizi güçlendirir.
● Bir ders ortalama 500-600 kalori yakmanızı sağlar, bu da kilo kontrolünü ciddi anlamda destekler.
● Sıkılaşmanızı ve kas oranınızı artırmanızı sağlar.
● Egzersiz yapısı itibariyla bel, karın ve bacakları kuvvetlendirir.
● Zıplama ve sıçrama egzersizleri sizi kemik erimesinden korur.
● Kendine güveninizi artırır.
● Sıkıcı egzersiz ortamından uzakta, eğlenerek zihninizdeki sorunlardan ve stresten uzaklaşırsınız, ciddi bir terapidir.
5 REGGAETON-Kalça yana vuruş
Devamı diğer sayfada
