Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetAra öğün yiyeyim derken kilo almayın

    Ara öğün yiyeyim derken kilo almayın

    -

    Metabolizmanızı hızlandırmak ve açlığınızı bastırmak için elinizin altında bulundurduğunuz atıştırmalıkları doğru seçmezseniz, sağlıklı besleneyim derken tartılara küsmeniz kaçınılmaz olabilir.

    Kilo vermek ya da kilomuzu korumak için ara öğünler tüketmemiz gerekiyor ancak bu amaçla elimizin altında bulundurduğumuz sağlıklı atıştırmalıklar da gereğinden fazla tüketildiğinde kilo aldırabiliyor. İçiniz kazındığında ağzınıza çikolata yerine tuzsuz kuru yemiş atmaya karar vermiş olabilirsiniz ama bunları avuç avuç tüketmek de bir fark yaratmayacak. Hele ki egzersiz de yapmıyorsanız hızla kilo almanız kaçınılmaz olacak. Çünkü kuru yemişlerde bulunan iyi yağlar da yüksek kolesterol içeriyor ve bu enerji kullanılmaz ise vücutta yağ olarak birikiyor. Ara öğünleri akıllıca ve abartmadan tüketmekte zorlanıyorsanız işte ihtiyacınız olan bilgiler…

    ❑ GÖZ ÖNÜNDEN UZAKLAŞTIRIN
    Araştırmalar gösteriyor ki; günlük ara öğünlerinizi masanızın üzerinde tutmakla çekmecenizde tutmak arasında büyük fark var. Evdeyken kuru meyvelerinizi ve kuru yemişlerinizi sehpada şık çerezliklerde tutmak hoş görünebilir. Ancak dikkat! Bir süre sonra yanlarından her geçişinizde ağzınıza birkaç tane attığınızı fark etmeyecek hale gelebilirsiniz. Aynı şekilde işyerinde de atıştırmalıklarınızı masanızın üzerinde değil, çekmecenizde tutarsanız daha az aklınıza gelecektir.

    ❑ ‘YAĞ ORANI DÜŞÜK’ İBARESİNE ALDANMAYIN
    Yağ oranı düşük olarak tanıtılan atıştırmalıkların tuzağına düşmeyin. Çünkü düşük yağ oranı düşük kalori anlamına gelmiyor. Yağ yerine çok fazla şeker ya da tuz alıyor olabilirsiniz. Buna karşı önlem almak için etiket okuma alışkanlığı geliştirin. Yağ oranının yanı sıra kalori oranını da okuyun. Öte yandan çok düşük yağ oranına sahip gıdaların daha az doyurucu olduğunu, kısa bir süre sonra midenizin tekrar kazınmaya başlayacağını da hatırlayın. Uzmanlar, iyi yağların ağızdaki alıcıları harekete geçirdiğini, böylece kişiyi daha fazla tatmin ederek daha doygun hissettirdiğini belirtiyorlar. Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....