Ayın güzeli çilek

Kırmızı rengi, mis kokusu ve lezzetiyle yazın müjdecisi olan çilek, birçok faydası olan süper besinler kategorisinde yer alıyor. 100 gramı sadece 32 kalori olan çilek; 7,7 gram karbonhidrat, 4,1 gram da şeker içeriyor. Bu sayede abartmamak kaydıyla diyabetikler tarafından da rahatça tüketilebiliyor. Portakaldan daha fazla C Vitamini içeren bu meyvenin ortalama bir bardağı, yetişkinlerin günlük C Vitamini ihtiyacının yüzde 13’ünü karşılamaya yetiyor. Antioksidan ve polifenoller bakımından zengin olan çilek, cildin onarımını sağlayarak, özellikle güneşten hasar gören hücreleri yenilemeye yardımcı oluyor. Öte yandan içerdiği malik asit, diş minelerinin beyazlamasına destek veriyor. Çileğin, kalp sağlığı için de çok faydalı olduğu belirtiliyor.

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here