Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli’den bikini vücudu diyeti
HER SABAH UYANINCA
– 1 bardak sıcak su
– 1 dilim limon
– 1 dilim elma
– 1 dilim ayva
– 1 parça kabuk tarçın
– 1 parça zencefil
– 1 çay kaşığı elma sirkesi
KAHVALTI
1. SEÇENEK
– 1 orta boy ayvayı 2 eşit parçaya bölün ve haşlayın.
– 2 yemek kaşığı lor peyniri veya dil peyniri, tarçın, 1/2 ceviz içini karıştırıp ayvanın çekirdek boşluklarına bu karışımı ilave edip fırına verin.
2. SEÇENEK
– 2 dilim diyet etimek
– 5 yeşil zeytin
– 1 çay kaşığı zeytinyağı, kekik
– Domates, salatalık, maydanoz
2 SAAT SONRA
– 1 adet probiyotik yoğurt
– 1 yemek kaşığı altın çilek
– 1 kuru kayısı
– 1 çay kaşığı toz tarçın
ÖĞLE
PAZARTESİ-ÇARŞAMBA
– Doyana kadar pırasa çorbası
SALI-PERŞEMBE
– 150 gram haşlanmış tavuk
– Haşlanmış sebze tabağı (brokoli, kabak)
CUMA-CUMARTESİ-PAZAR
– 1 adet kepekli lavaş
– 2 adet haşlanmış sosis
– Domates, sivri biber
– Light, buzlu çay
2 SAAT SONRA
– 1 orta boy meyve
– 5 badem
2 SAAT SONRA
– 1 adet müsli bar
– 1 fincan diyet sütlü kahve
AKŞAM
PAZARTESİ-ÇARŞAMBA
– Doyana kadar zeytinyağlı sebze
– Cacık ( 200 g diyet yoğurt ile hazırlanmış )
SALI-PERŞEMBE
– 8 yemek kaşığı yeşil mercimek
– 1/2 su bardağı kepekli erişte yemeği
– Salata
CUMA-PAZAR
– Menemen (2 yumurta )
– 1 dilim esmer ekmek+salata
CUMARTESİ
Serbest
2 SAAT SONRA
– 1 orta boy meyve
– 1 çay bardağı diyet kefir
