SU ATICI-YAĞ YAKICI-HIZLANDIRICI DİYET
(İlk iki günün amacı çiğneme yapmadan sindirim enzimlerini bloke etmek)
1. GÜN (SU ATICI)
SABAH
™Doyana kadar çorba
™1 dilim diyet etimek
2 SAAT SONRA
™1/2 su bardağı kefir ile 2 kiviyi blender’dan geçirip tüketin.
ÖĞLE
– Sabah kahvaltısının aynısı
2 SAAT SONRA
– 1/2 su bardağı kefir ile 2 kiviyi blender’dan geçirip tüketin.
2 SAAT SONRA
– 1/2 su bardağı kefir ile 2 kiviyi blender’dan geçirip tüketin.
AKŞAM
– Sabah ve öğle yemeğinin aynısı
2 SAAT SONRA
™1/2 su bardağı kefir ile 2 kiviyi blender’dan geçirip tüketin.
2. GÜN (SU ATICI)
SABAH
– 1 su bardağı diyet kefir
– 1 kivi
– 4 çilek
– 1 dilim taze ananas
– 2 adet limon lifli diyet bisküvi
– 4 yemek kaşığı dondurma (vişne/böğürtlen)
– 1 çay kaşığı toz tarçın
– 1 çay kaşığı toz zencefil
Tümünü blender’dan geçirip tüketin.
2 SAAT SONRA
– Komposto
ÖĞLE
– Sabah kahvaltısının aynısı
2 SAAT SONRA
– Komposto
2 SAAT SONRA
– Komposto
– 1 çay bardağı diyet kefir
AKŞAM
– Sabah ve öğle yemeğinin aynısı
2 SAAT SONRA
– Komposto
3. VE 4. GÜN (YAĞ YAKICI)
SABAH
– Omlet
2 SAAT SONRA
– 1 su bardağı diyet süt
– 1 çay kaşığı tarçın
– 1 çay kaşığı zencefil
– 1 kuru kayısı (küçük doğranmış)
ÖĞLE
– 6 bardak suya 150 gr yağsız dana eti ve 1 paket önceden haşlanmış brokoliyi ekleyin, limon ve karabiberle haşlayın. Hepsini birlikte tüketin.
2 SAAT SONRA
– 1 su bardağı diyet süt
– 1 çay kaşığı tarçın
– 1 çay kaşığı zencefil
– 1 kuru kayısı (küçük doğranmış)
2 SAAT SONRA
– Önceden suda bekletilmiş 4 parça hellim peyniri ızgara (60 gram)
AKŞAM
– 200 g ızgara balık
– 1/2 avokadolu yeşil salata
2 SAAT SONRA
– 2 top diyet dondurma
– 1 orta boy kivi
5. ve 6. GÜN
SU ATICI DİYET TEKRARI
7. GÜN (HIZLANDIRICI)
SABAH
– 3 adet mısır pirinç patlağı
– Domates, salatalık
2 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN
– 3 adet mısır pirinç patlağı
– Domates, salatalık
ÖĞLE
– 2 adet probiyotik sade yoğurt
– 2 salatalık
– Dereotu
– 2 yemek kaşığı kepekli pirinç veya bulgur veya makarna
2 SAAT SONRA
– 3 adet mısır pirinç patlağı
– Domates
– Salatalık
2 SAAT SONRA
– 3 adet mısır pirinç patlağı
– Domates
– Salatalık
AKŞAM
– 1 kg haşlanmış kabak
– 100 gram diyet yoğurt
– Üzerine 100 g kavrulmuş hindi kıyma
2 SAAT SONRA
– 1 dilim taze ananas
– 1 çay bardağı diyet kefir
