Havaların soğuması ve yağmurlu havaların başlamasıyla birlikte kişilerin mutsuz, yorgun ve isteksiz hissetmesi, mevsimsel depresyona işaret edebiliyor. Hem günlük hayatı hem de iş hayatını etkileyen bu soruna karşı önerilerde bulunan Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Selin Birgül Baran, düzenli bir hayatın mevsimsel depresyonun belirtilerini azaltacağını söylüyor:
“Vücudun, mevsim geçişlerine karşı biyoritmini dengede tutmasında düzenli hayat büyük önem taşıyor. Uyku saatlerinin ve düzeninin sağlanmasına, kafeinin azaltılmasına, dengeli ve düzenli beslenmeye, her zaman olduğu gibi bu süreçte de dikkat etmek gerekiyor. Kafeinli içecekler yerine bitki çaylarını tercih edip, bol su içmek de önem taşıyor.”
KIŞ DEPRESYONUNDAN NASIL KORUNURUZ?
Dr. Öğr. Üyesi Baran, mevsimsel depresyondan korunmak için şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün yarım saat, normal tempoda yürüyüş yapın.
- Kısa mesafelere yürüyerek gidin, bir durak erken inin ve yürüyün.
- Oturarak çalışıyorsanız saatte bir kalkıp dolaşın, basit egzersizler yapın.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Gün ışığından yararlanın.
- Sevdiklerinizle zaman geçirin.
- Keyif alacağınız aktiviteler yapın.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Sonbahar’da depresyondan uzak kalmak için nasıl beslenmeliyiz?
- Depresyon nedir? Depresyonun belirtileri ve nedenleri nelerdir?
