Evet, verebilirsiniz. Ancak sahil kenarında salına salına yapılan bir yürüyüşten bahsetmiyoruz. Yürümek, vücudunuzun enerji harcamasına yol açıyor. Bunu yeterince uzun süre veya yeterince yüksek bir yoğunlukta yaparsanız, vücudunuz glikoz kaynaklarından yağ yakmaya başlıyor. Bu durumu garantilemek için yürüyüşünüzü aralıklı interval şeklinde yapın. Yani 20 dakika normal tempoda yürüdükten sonra 20 dakika hızlı tempoda yürüyün. Sonra 10 dakika yine normal tempoda yürüyüp 10 dakika hızınızı arttırın. Bu sayede nabzınızı yükseltmiş olursunuz. Bol su içip, yürüyüşten sonra ayaklarınızı dinlendirmeyi unutmayın.
RELATED ARTICLES
Tam bir sebze canavarıyım
‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...
Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır
Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...
Tek yaptığım spor oğlumla yürümek
G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....
